Gott nytt 2011 – Happy new year

Gott nytt år alla mina vänner och alla andra som råkar läsa detta.
Nu skall jag strax smyga mig iväg till gymmet för årets sista träningspass.

Sportlife

Näst sista dagen

Frukost: Proteindrink
Lunch: Havregrynsgröt/Gojibär Apelsin
Mellanmål: Avocado
Middag: Fullkornspasta och lax
Mellanmål: Banan
Efter träning: Gainer
”Kvällsmat”: Ostbricka och rödvin

Styrketräning
120 min
Biceps
Triceps
Bröst
Axlar
Reps: 12
Sets: 4

Bara 2 dagar kvar på året

Frukost: Proteindrink
Mellanmål: Havregrynsgröt
Lunch: Sista delen på julskinkan
Mellanmål: Avocado
Middag: Ravioli
Efter träning: Gainer

Träningspass:
Vadpress stående
Vadpress sittande
Benpress
Benspark
Knäböj

Reps: 12
Sets: 4

Dagens träningspass

Dagens träningspass blev triceps, axlar, bröst och övre rygg.

Snart träning

Efter ett par dagars uppehåll blir det äntligen träning.

Frukost: Proteinpulver och mjölk
Mellanmål: Clementin
Lunch: Fullkornspasta, Lax och vatten
Middag: Broccoli-ädelostpaj och vatten

Träning kl 19:00 (återkommer med vad)
Gainer efter träningen

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...