Frukost: Proteindrink
Lunch: Havregrynsgröt/Gojibär Apelsin
Mellanmål: Avocado
Middag: Fullkornspasta och lax
Mellanmål: Banan
Efter träning: Gainer
”Kvällsmat”: Ostbricka och rödvin
Styrketräning
120 min
Biceps
Triceps
Bröst
Axlar
Reps: 12
Sets: 4
