Kettlebells och Mountainbike

nishikiInsåg att passet har tidigarelagts sedan hösten. Så det var bara att med ilfart svida om, haffa cykelhjämen och ge sig av. Där det inte var drivvis med grus var det istället ren blåis helt utan grus. Så faktum är att jag kände mig tryggare på min dubbade MTB än vad jag hade gjort om jag hade tagit powerwalken till gymmet som jag hade planerat.

kettlebellsJag kom fram i grevens tid och hann precis byta om. Sedan var det dags för Kettlebells med FredrikSportlife Lindholmen. Ett riktigt bra pass och trots det var ett tag sen, satte jag tekniken och utförde övningarna till och med bättre än förut. Kan nog öka vikten helt nu. Har du inte testat Kettlebells och undrar vad det är finns det en bra video på tuben här.

Information Kettlebells
Kettlebell eller girja (på ryska: гиря) är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Kettlebellträning var vanligt som kompletterande träning bland Sovjets idrottsmän. Wikipedia

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Burkskinka i min epost

Is me Judy from www bloggsok aftonbladet se

Fick ett mail idag som jag tyckte var lite roligt. Antagligen någon lycksökare/erska som sitter med google translate och fiskar emailadresser. Frågan är om det är via aftonbladets bloggtjänst personen fått adressen eller om det är någon annanstans. Hur som helst blir det som vanligt kul när man använder en översättningstjänst 🙂

Hej sötnos

Mitt namn är Judy, jag 25yrs gammal, jag är en fri sinnad, öppen hjärtad tjej, jag vill ta livet så lätt som jag kunde, jag är en av de få som fortfarande tror på vänskap, kärlek, tillit och skyltar , är mycket enkel och redo att mingla. var du surfar genom internet och kom över din kontaktlista tro mig jag gillar vad jag ser och jag är attraherad av dig, blir det min uppriktiga glädje att vara din vän om du inte har något emot, jag hoppas att ni inte kommer att ta min begäran om beviljats, gärna maila mig, kommer jag uppskatta om du kan skicka mig några bilder till min privata e-postadress, jag ser fram emot att höra från dig snart.
Ta hand.

Judy.

burkskinka

Nej nu skall jag äta något (inte burkskinka) och sedan ta mig till gymmet för ett Kettlebell-pass.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Box på Backaplan

boxhandskarJa det vill säga Box Impact på Sportlife Backaplan med Iman. Ett grymt pass som alltid varieras allt från uppvärmning till stretch. Denna träning uppskattar jag otroligt mycket men är kämpigt på samma gång. idag var jag helt slut under och efter träningen men Iman, träningskompisen och musiken fick mig att ge allt jag hade. Mina 90 sista aktiva sekunder matade jag allt vad jag hade till denna låten.

Så idag blev det 2 pass om man räknar med morgonens Indoor Walking som också det är ett svettigt cardiopass. Denna gången var det en inhoppare då Emil befinner sig i Stockholm. Instruktören genomförde ett mycket bra pass och passet var laddat med rock plus hårdrock vilket hon självklart får extrapoäng för.

För dig som har möjligheten och ännu inte testat så vill jag ”slå ett slag” för Box Impact och Indoor Walking.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Indoor Walking och Nordstans Hälsodagar

Snart är det dags för Indoor Walking Activio på Sportlife Backaplan. Att väcka kroppen med ett träningspass är helt underbart tycker jag. Sedan kan man ge sig själv en klapp på axeln dessutom har man hela dagen framför sig att må bra av träningen.

indoor walkingPå med träningskläderna, snöra skorna, ställ in walkern, sug in magen, sänk axlarna, sträck upp bröstkorgen så kör vi 60 minuter svettig ”stavjogg”.

Efter träningspasset funderar jag på att ta en kik på nordstans hälsodagar som har en del intressanta utställare. Upptäckte det när jag var på väg hem från resturangbesöket igår. Helt otroligt vad det händer saker i sin absoluta närhet utan att man känner till det…

Därefter är det dags att besöka gymmet igen för ett pass Box Impact.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Vision, motivation och självkänsla

Oavsett vad man tränar så dyker det ibland upp hjärnspöken som begränsar möjligheten att fullfölja den sista repetitionen, våga sig på att öka vikterna eller vad det nu kan handla om. Det finns flera sätt att övervinna ett mostånd gällande träning. Ett sätt är att ha en träningskamrat så man kan pusha varandra. Ett annat sätt är att ladda in peppande musik i mp3-spelaren för att anstänga sig lite extra. Ytterligare sätt kan vara Personlig Träning, tydliga mål som du vill uppnå med tidpunkter ”deadlines” (s.k. smarta mål). Det kanske trevligaste kvittot på sin ansträngning och som gör att man fortsätter fokusera är självklart resultat.

En blogg som jag följer har skrivit om just känslan av att anstränga sig och se resultat. Kika gärna in hos Matilda Modigh. Och här är mina mål, de kanske behöver smartifieras ytterligare men jag känner mig fokuserad på dem.

Smarta mål

Specifika – så att alla fattar var de ska och varför
Mätbara – så att det finns något att mäta målet mot
Accepterat – så att alla är motiverade att jobba mot målet
Realistiskt – så att det blir lätt att se möjligheten att nå fram
Tidsbundet – så att det finns en tydlig start- och slutpunkt

Målet/Målen skall vara:
Nedskrivet, Utmanande, Trovärdigt, Specifikt, Mätbart samt Ha en deadline

Exempel:
– Jag kommer att gå ner fem kilo genom att träna 3 gånger i veckan med en PT samt äta xxxx kcal per dag. Detta skall vara uppnått den 1 april 2011 Sofia Bengtsson

Fler exempel: LifeMojo

www.smart-modellen.se
smart


En kille utan bristande självkänsla 🙂

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...