10 tips för en lyckad nystart
1. Vad vill du?
Välj en förändring du måste göra – inte en som du bara skulle tycka vore bra.
2. Vad vill du mest?
Du ökar chansen att lyckas om du gör en sak i sänder.
3. Var konkret
Tänk igenom exakt vad förändringen kräver i tid och ansträngning – varje dag. Hinner du? Orkar du? Om inte – sänk ribban lite.
4. Låt det ta tid
Acceptera att det tar tid att förändra beteenden. Gör en realistisk tidsplan.
5. Hitta en kompis
Hitta någon som kan stötta dig och som du kan bolla med.
6. Sätt delmål
Sätt realistiska delmål – kanske ett för varje månad. Gå inte ut för hårt. Trappa upp senare istället.
7. Detaljplanera
Gör en lista – kanske behöver du träningskläder, nya recept, ett gymkort, en träningsvideo…
8. Gör en krisplan
Hitta dina svaga punkter. När brukar det gå snett? Under helgerna? Högtider? Semester? Förkylning? Hitta strategier för att klara dina fallgropar.
9. Följ upp
Hitta ett sätt att följa upp dina framsteg och jämföra med dina delmål. Dagbok? Blogg? Rapportera till en kompis varannan vecka?
10. Lär av misstagen
Ibland blir det inte som man tänkt – se det inte som ett misslyckande, utan en erfarenhet du lär dig något av. Justera planen, och ta nya tag.
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article8350964.ab
Missa inte detta erbjudande om personlig träning på nätet.
Nu 81% rabatt! Klicka här för att ta del av erbjudandet spara över 800.-

