För att kunna prestera på topp är det lika viktigt att äta ordentligt, som i rätt tid innan och efter träningen.
Har sökt runt på det moderna internetet och hittat mängder med uppslag om vad man skall äta och när.
Jag kan med en gång säga att jag nog inte följer någon av dessa riktlinjer fullt ut.
Så här ser i alla fall mitt upplägg ut.
Direkt när jag vaknar
Frukost (Gröt, Ägg & Keso)
ca. 2-3 timmar efter frukosten
Mellanmål (Frukt eller måltidsersättning)
ca. 11-12:00
Lunch (Medtagen mat eller sallad)
ca. 13-14:00
Mellanmål (Frukt eller måltidsersättning)
1-2 timmar innan träning
Middag
Direkt efter träning
Gainer
När jag kommer hem från träningen
Keso, Kvarg, Avocado eller Ägg
Andra intressanta inlägg:
9 mars, 2011 Ät ofta men mindre
27 januari, 2011 Bränn mer fett
10 februari, 2011 Kostråd del 1
27 mars, 2011 Hisingen Runt
Oj vad annorlunda vi äter du och jag.. 😉
Konstigt vore det ju annars iofs iom att jag äter efter periodisk fasta haha.
Förvånande många som har sagt att det inte vore en dum idé..Trodde folk skulle såga mig vid fotknölarna!
Ja alla äter nog rätt olika till sist
Hur kommer det sig att du har valt det upplägget du har valt?
Det passar mig rätt bra då jag får in rutiner på kosten.
Dessutom håller jag mig behagligt mätt hela dagen istället för jättehungrig/fullproppad någon gång.