21. Därför tränar jag

Nu börjar bloggutmaningen lida mot sitt slut. Fråga 21/30 har vi här och det handlar om varför jag tränar.

1 För att må bra
2 För den underbara känslan (endorfiner/adrenalin)
3 Stärka kroppen
4 Få bättre energi
5 Möjliggöra mina mål
6 Bättra konditionen
7 Hålla kroppen i form viktmässigt

kroppen

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

20. Det här åt jag idag

En av de enklaste frågorna i bloggutmaningen.

Havregrynsgröt, psylliumfrön, gojibär, mjölk och 2 ägg
Skaldjurssoppa och ett glas mjölk
Köttfärssås, fullkornspasta och ett glas mjölk
En shake gainer
Kycklinggryta med bacon och trattkantareller fullkornspasta och ett glas mjölk
Misstänker att det kan bli lite keso till kvällsmål

balanserad

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

WellnessFight svarar på frågor

Vad kan förbättras på http://wellnessfight.ninjus.net/ ?
Efterfråga gärna typ av inlägg du vill ha eller liknande.
Du kan även ställa frågor som du vill veta om mig.

Tänk på att frågan måste avslutas med ett frågetecken.
Klicka här för att komma till Wellnessfights frågestund.
(Öppnas i ett nytt fönster)

frågestund

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Alkohol och träning

Många vill gärna både kunna dricka ett glas vin eller flera, och kunna träna hårt. Men hur påverkar egentligen intag av alkohol träningen? Hur mycket kan man dricka? Och hur länge sitter effekten kvar? Finns det verkligen någon sanning i påståendet att

Om du festar en kväll är den senaste veckans träning bortkastad?

Effekten på muskelmassan
Alkoholintag minskar hormonet insulin-like growth factor 1 (IGF-1). IGF-1 reglerar blodsockernivån, främjar fettförbränning samt muskeluppbyggnad (2).

Alkohol ger en minskad prestationsförmåga, har en negativ inverkan på energiförsörjning och försämrar den metabola processen under träning. Kroniskt alkoholmissbruk är förknippat med minskad tvärsnittsyta av typ I, IIa och IIb-muskelfibrer (3).

Alkohol ger också upphov till förändringar i proteinmetabolismen – både i hela kroppen och specifika vävnader, samt ökad kväveutsöndringen med samtidig förlust av muskelmassa.

Läs mer här

sprit

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , (Intressant?)

Tvättråd funktionskläder

Therese har ett tips för att tvätta träningskläder.

Ofta blir träningskläderna inte helt rena när du tvättar dem i tvättmaskinen. De kan bara köras i 40 grader och det är inte alltid tillräckligt för att ta bort dålig lukt. Känner du igen problemet?

Tillsätt ättika direkt i tvättmedelsfacket. Doften av ättika försvinner under sköljningen.

Ättika har inte samma effekt som sköljmedel så träningskläderna klarar sig fint!
/Therese

tvätt av funktionsplagg

Text och bild stulet från bloggen Stay Fit.

OBS! när du tvättar träningskläder i funktionsmaterial skall du aldrig använda sköljmedel. Detta är inte ett tips det är en order 🙂

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...