YES-UTMANINGEN!!!

YES-UTMANINGEN!!!
Vill du vakna pigg på morgonen? Vill du vara full av energi?
Var med och utmana dig själv! Tillsammans är det mycket roligare! Nu kör vi en 10-dagarsutmaning tillsammans. Anmäl dig till energibruden.se.

Var med på Energibrudens utmaning och gör 2 av nedanstående aktiviteter varje dag i 10 dagar (7-17 feb)- det är lätt som en plätt, men för att du ska få någon effekt av det behöver du utföra dem! Ingen annan kan göra dina armhävningar…

1) MASSERA HUVUDET 1 minut 3 ggr/dag
Massera huvud, öron, nacke
+ blodcirkulationen ökar, endorfinerna sprudlar, koncentrationen ökar, mental klarhet
Sätt ett alarm om du har svårt att komma ihåg, förslagsvis vid frukost, lunch och middag.

2) VATTEN – drick minst 2 liter varje dag
Vattnet renar kroppen på gifter och fungerar som smörjmedel. Vätskebrist är en av de vanligaste orsakerna till att vi är trötta.
+ bli av med huvudvärk, högt blodtryck, mindre hungrig, finare/mindre torr hy, mental klarhet

3) HÄLFTEN FRUKT & GRÖNT på tallriken
Självklart påverkar de vi stoppar i oss vår energi. Det är vårt bränsle!
+ piggare, finare hy, magen fungerar bättre, bättre immunförsvar

4) FOKUS – GUMMISNODDSLEKEN
Bli medveten om vilka tankar du har på daglig basis, ha fokus på det som är positivt i tillvaron. Försök att alltid se det som är positivt i tillvaron, oavsett vad som händer. Det finns alltid något som är bra. Detta kräver träning. Sätt ett gummiband på höger hand och ett runt vänster hand. När du tänker tankar som ger energi drar du i det på höger hand och när du tänker tankar som tar energi så drar du i det på vänster hand. Detta hjälper dig att bli medveten om dina tankar.
+ gladare, mental klarhet, skapar medvetenhet

5) MOTION – Rör på dig 30 min sammanhängande varje dag

Alla vet om det, det är uttjatat men det ger energi!
+ snyggare, piggare, friskare, gladare

6) DJUPANDAS – Andas in på 4, håll andan 16, andas ut på 8
+ avgiftar kroppen, syresätter celler, skapar energi, slipp kronisk trötthet, oro, hjärtklappning, magproblem. Djupandas 10 ggr vid 3 tillfällen om dagen.

7) 3 ROLIGA AKTIVITETER – utför de varje dag
+ det är roligt, du blir glad, du prioriterar dig själv, uppmuntrar dig själv till att göra bra saker

energiladdning

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

4 thoughts on “YES-UTMANINGEN!!!

  1. Skall man bara göra 2 av dem varje dag? Alla verkar ju mer rimligt… gör hälften av dem redan så jag klarar mig 🙂 Orkar inte vara med i någon organiserad utmaning dock.

Kommentera