Dietdjungeln

Följande inlägg från SvD är inte alls förenligt med föregående inlägg. Men jag vet att det finns massor med hälsomedvetna individer med många träningstimmar i veckan som gärna äter pizza ibland. Och att unna sig något någon gång skall man alltid få göra.

Slaget om vad vi ska äta för att behålla hälsan och vikten fortsätter. Men på en punkt har stridsdammet lagt sig: Alla är numera ense om att vi måste minska intaget av läsk, socker, bullar, vitt ris och vitt mjöl. Men nämn ordet fett och många osäkrar sina revolvrar.

På den ena sidan står företrädarna för olika LCHF-dieter som anser att smör, grädde, kött och fläsk gör oss slanka och friska. De får mothugg av livsstilsprofessorn och forskaren Mai-Lis Hellénius, Karolinska institutet, som understryker att vi måste bli mer ”fettmedvetna” och rata smöret och baconet till förmån för det nyttiga fett som finns i nötter, feta fiskar, avokado och olika oljor. Hon befarar att antalet sjuka i hjärt- och kärlsjukdomar ska öka i smörets och gräddsåsernas spår.

–LCHF-arna har en poäng i att vi ska minska intaget av raffinerade kolhydrater. Men att säga att det är fritt fram för smör och grädde skriver jag inte under på, säger hon.

–Det är socker- och stärkelserik mat som lagt grunden till övervikt och diabetes, inte mättat fett. Däremot finns det gradskillnader i synen på kolhydrater. De som är känsliga för dem kanske måste avstå från dem helt. För en ung frisk man kan det räcka med att sluta dricka läsk.

Läs mer på SvD

kolhydrater

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Hello there, Pizzalovers!

Som kanske Leif ”Smoke Rings” Anderson skulle utryckt det om hans radioprogram hade handlat om pizza istället för musik. Enda likheten med Leif Anderssons radioprogram och pizza var nog att musiken som spelades var jazz och därmed innehåller dubbla ZZ.

Men detta inlägget handlar inte om jazz, det handlar om pizza. För just nu kan du bli testpilot hos smartson för Grandiosa Minipizza X-tra allt Calzone i smakerna Ost&Skinka eller Kebab!

Thank you and good night. We’ll be back with some more sweet and swinging music, we hope… And this will have to do until the real thing comes along…

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Så når du dina träningsmål

Var systematisk
Hur motiverad du är beror både på inre faktorer som din personlighet och normer, och av yttre faktorer som erkännande och belöning. Om du vill lyckas med att skapa och följa en målinriktad strategi, måste du jobba på flera av dessa faktorer för att dina chanser att lyckas ska öka.

Det räcker inte med att gå in halvhjärtat för en uppgift. Du måste hitta smarta och praktiska lösningar på de problem och fallgropar som kan uppkomma på vägen fram till ditt mål.

Vad, varför, hur?
Det finns ingen lösning som är perfekt för alla. Men det finns några bra tips som fungerar för de flesta. Innan du sätter igång och tränar bör du ställa de här frågorna till dig själv:

• Vad är det du exakt vill uppnå?
• Varför vill du uppnå just det?
• Hur har du tänkt dig att nå ditt mål rent praktiskt?

Innan du tänker ut ett svar bör du sätta upp ett mål som både är ambitiöst, realistiskt och konkret. Att träna en timme tre gånger i veckan under 2011 är t.ex. bättre och mer specifikt än att bara träna oftare.

Sätt också upp delmål genom att räkna baklänges så att du lättare kan se hur du utvecklas. Om ditt huvudmål är att löpa 10 km på 50 minuter den 1 juli, kan delmålen till exempel vara att du ska löpa milen på 60 min. den 1 april och 55 minuter den 1 maj.

Fundera också på varför du väljer just ditt mål och vad du vill uppnå med det. Är det för att känna stolthet, få ett erkännande från andra, må bättre eller något helt annat? Det är svaret på den frågan som kan få dig tillbaka på banan igen om motivationen försämras på vägen fram till målet.

Lägg upp en plan
Lägg till sist upp en plan för hur och hur ofta du ska träna. Skriv ned planen och spara den. Det gör dels att du kan träna efter en realistisk plan som förhoppningsvis leder dig fram till ditt mål, dels att du undviker att förhandla med dig själv hela tiden. Förhandlingar ökar till exempel risken för att du ska ställa in ett träningspass. Lägg upp en plan för hur du rent praktiskt ska hinna med att träna i kombination med ditt liv i övrigt i form av jobb och familj med mera.

Klippt och klistrat från Expressen

piltavla

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , (Intressant?)

Bra tips?

Underbar ironi från Frida gällande aftonblaskans försök att få fler konsumenter:

1. Så fixar du drömrumpan -utan att lyfta baken (varför har ingen sagt de tidigare, så hade jag sluppit att göra alla dessa knäböj och utfall)

2. Vill du öka din fettförbränning – börja motionera (jaha, jag som trodde den ökade av sig själv!)

3. Tappa 5kg på fem snabba minuter (jag måste gå och testa med en gång! Fem minuter har jag allt över om 5kg fett försvinner. För det är väl det de menar?)

4. Fika smart – gå ner i vikt ( Äntligen har de tagit fram kaffelatte och muffins med minus kalorier! Toppen! Mera latte till folket!!)

5. Maten som bränner fett – kolhydrater, fett och protein (trodde man brände fett när man rörde på sig, så fel man kan ha!)

6. Ät som vanligt och gå ner i vikt – rör på dig lite mer ( åh, jag som hoppades på ”ät som vanligt utan att röra på dig och gå ner i vikt!”)

Jag tror mer på träning och sund kosthållning. Just hemkommen från ett kettelbellspass och ätit tonfisk, keso och sambal.

aftonbladet

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Hisingen Runt

Välkomna att cykla Hisingen Runt söndagen den 15:e maj 2011!
Göteborgs trevligaste cykelklubb anordnar även i år motionsrundan Hisingen Runt. I år är det några skillnader på bansträckning och även längder. Banlängderna i år är 150 km, 100 km, 50 km samt familjerunda och startar vid bananpiren.

hisingens cykelklubbFör att anmäla dig till loppet gör du det på denna länk och senast 29 April. Det går även att efteranmäla sig på plats från klockan 07:00 samma dag loppet går.

Längs banan finns depåer där vatten, sportdryck, bananer, saltgurka och bullar serveras. Viss cykelservice finns vid starten. Det finns dessutom möjlighet att ringa under loppet och få hjälp om du får problem på vägen. Alla deltagare får en medalj vid målgången. Dessutom lottas fina priser från klubbens partners ut.

För mer information klickar du här.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...