Vikten av att äta regelbundet
Barn har ofta regelbunda måltidsvanor men sedan brukar många ofta börja slarva allteftersom de blir äldre. Vi skulle dock vinna på att ha kvar dessa måltidsrutiner även som vuxna. Det är alltså bättre att äta ofta och lite än mer sällan och mycket.
Här är bara några av alla de fördelar som finns:
- Vi kan lättare hålla uppe koncentrationen under dagen då vi ständigt tillför ny energi
- Lättare att hålla suget borta under kvällen
- Minskad risk för övervikt
- Minskad risk för insulinresistens och metabola syndromet
- Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom
VAD ÄR DÅ EN REGELBUNDEN MÅLTIDSORDNING?
– En bra riktlinje kan vara att äta ungefär var tredje timme enligt följande:
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Kvällsmål
Sedan spelar det ju självklart roll VAD man äter.
Ett bra mellanmål innebär tyvärr inte en bit sockerkaka eller en bulle utan kanske en frukt eller en macka.
Läs även andra bloggares åsikter om kost, måltider, måltidsplanering, portioner, regelbundenhet, energi, mellanmål, viktminskning, (Intressant?)
Andra intressanta inlägg:
29 augusti, 2011 Öka förbränningen
25 januari, 2013 Grönsaker med mindre kolhydrater
21 januari, 2013 Cardio vs Styrketräning gällande fettförbränning
20 augusti, 2012 Kom igång efter semestern
RT om du gillar inlägget: Ät ofta men mindre – http://wellnessfight.ninjus.net/2011/03/… #träning #hälsa #blogg #blogpost
Jag måste bara säga att jag inte alls håller med om det du skriver. Man kan lika gärna äta 1 eller 2 ggr om dagen och fortfarande ha ett stadigt blodsocker.
frukt är dessutom något av det sämsta man kan äta som mellan mål. En macka är bättre.
Jag är väldigt beroende av att få mat regelbundet, jag blir direkt trött och grinig om det går för många timmar mellan målen. Jag provade ett tag att bara äta typ två jättestora mål per dag, det blev helt kasst, till slut blev jag inte mätt längre av de där gigantiskta portionerna, så då skipapde jag det. 🙂 Jag håller inte med noshörning, frukt är fantastiskt bra, och innehåller massa nyttiga vitaminer, antioxidanter samt fibrer. Bröd äter de flesta redan för mycket av, det skadar inte att försöka hålla nere på det ibland.
Bra parallell att dra till hur barn äter, att de ofta är bättre på att äta regelbundet än vad vuxna är.
Varför/på vilket sätt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar av att äta ofta och lite?
Helt klart är det EXAKT så man skall äta! Själv har jag ju uteslutit kolhydrater från min kost så när de andra fikar på jobbet brukar jag njuta av nötter, avokado eller kanske ett gäng oliver. Min kropp har tillräckligt med energi för att orka träna tio dagar i veckan och jag är dessutom aldrig sötsugen 🙂
Cykla gick inget vidare idag! Fick gå hem med cykeln från jobbet! Vilket bakslag, var ju så fint väder igår!
Jag är benägen att hålla med. Sedan beror mängden på hur mycket man förbränner. När jag hade tretton pass i veckan var det inte lite och ofta som gällde, utan så mycket som möjligt, så ofta som möjligt. Men jag åt aldrig ”skräpmat”.
Snyggt utseende på sidan. lätt att dela och enkelt att läsa med den vita bakgrunden.
Sofia
tack för kommentaren i min blogg också, jättekul att du skrev 🙂 Många bra tips och jag håller med i det du skriver.
du får ha en fortsatt bra dag och vecka! 🙂