Styrketräning för cyklister

Det är bra att styrketräna cykelmusklerna som komplement till spinning. Styrkan i säte, lår och vader är särskilt viktig, och den kan du träna genom att göra de fyra övningarna här ovan.

Börja t.ex. med 3 x 10 upprepningar med så pass tunga vikter att du bara orkar fullfölja de tio upprepningarna innan du måste vila. Efter en minuts vila kan du ge dig på nästa omgång. Öka vikterna gradvis så att det hela tiden känns jobbigt att träna. Senare kan du öka på med ännu en omgång så att du gör 4 x 10 av varje övning.

Tänk på att cykling också kräver styrka i mage, rygg och armar. Därför bör du även göra armhävningar och rygglyft.

övningar styrketräning cyklister

Vintertid är spinning ett bra komplement till styrketräningen och på sommaren cyklar man naturligtvis utomhus.

Text och bilder från Aktiv Träning

Läs även artikeln Ansträngande cykeltur ökar livslängden

Och om träningen är för att köra vätternrundan så blev ”stora” vättern runt fullbokad igår. Däremot finns platser kvar på halvvättern och tjejvättern.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Andra intressanta inlägg:

2 thoughts on “Styrketräning för cyklister

Kommentera