Crossfit

Något som jag vill testa är crossfit. En träningsform där man inte behöver så många redskap och där naturen isåfall många gånger kan bistå med hjälp.

Vad: Crossfit är ett pass som kan utföras i alla möjliga ­olika konstellationer, ute eller ­inne, men den röda tråden är att ­alla rörelser är funktionella styrke – och konditionsövningar. Det kan vara en blandning av kast, hopp, kickar, löpning, klättring, eller balansövningar. Det vill säga – inga övningar isolerar någon muskel. En bicepscurl är en isolerad övning medan ett utfall tillsammans med en armrörelse är en funktionell styrkeövning. I crossfit tränar du mot klockan eller mot en specifik sträcka.

Du tränar: Styrka och kondition för hela kroppen. Det är 30 minuters utmaning – med dig själv som motståndare.

Passar: Lämpar sig bäst för dig som är träningsvan.

Utrustning: Kläder som du kan röra dig i. Glöm inte vattenflaskan!

burpees

Aftonbladet

Här på iForm kan du ladda ner 4 upplägg för crossfit.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

14 thoughts on “Crossfit

  1. Mmm… Börjar mer och mer inspireras att testa sådana träningsformer. Likaså verkar kettleballs vara spännande.
    Att testa på nytt är nog inte helt fel, lätt att man alltid hamnar i sina typiska gymövningar annars.

    Ha en fin dag!

  2. Ja, do it, kul! Skaderisken kan man ju alltid diskutera när man ska göra saker så snabbt som möjligt. Speedade marklyft kanske inte är helt optimalt… Men ja, testa det!

    SV: 90 minuter!! Har du en rumpa av stål!! 🙂

  3. Ne inget fel i sig men man känner sig ju inte så het. Påminner om gamla slapptider då jag enbart gick i mjukiskläder och gärna kallingar på det. Nu är det andra bullar =)

  4. Sv: haha japp. men det ids nog inte jag satsa på. spagaten är jag nöjd med, men tror jag klarar mig utan att kunna slå knut på mig själv 😉

    Tack för tipset att man kan ladda ner crossfit pass från Iform, en träningsform jag velat testa länge jag också 🙂

  5. Har varit på några Cardio Crossfit pass och tycker det är riktigt kul. Funktionell träning som är lätt att anpassa efter sin egen nivå. 🙂

Kommentera