Tröskeltest och träningsläger i Laholm

Idag var jag på träningskliniken Aktivitus för att ta en referenspunkt till förra årets mätning. Det var intressant och se vad vinterträningen hade gjort med tröskelvärden för mjölksyra etc (förra årets resultat inom parentes).

Testresultat
Maximal energikonsumtion: 22,7 kcal/min 95,0 kJ/min (20,6 kcal/min 86,5 kJ/min)
Max. motstånd: 340 W Max. (305 W Max) +35
Motstånd/vikt: 3,6 W/kg (Motstånd/vikt: 3,0 W/kg) +0,6
VO2 – syresättningskapacitet: 47,5 ml/kg/min (40,1 ml/kg/min) +7,4
Anaerobisk tröskel: 149 bpm (143 bpm) +6
Aerobisk tröskel: 134 bpm (126 bpm) +8 (FatMAX)
Nedre gräns för aerobisk zon: 119 bpm (109 bpm) +10

aktivitus

Denna vecka blir lite av startskottet för träning inför vätternrundan. Visst har jag haft många timmar i sadeln(83 registrerade timmar 2012) med tanke på spinning. Men riktiga mil ute på cykeln går inte att jämnföra. Med start imorgon kommer detta veckoslut gå i cykelns tecken. Med ett träningsläger i Laholm blir det en hel del mil avverkade och jag borde komma i fas med mitt mål nedanför.

träningsmål funbeat

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Hisingen Runt inför maxantal för anmälningar

På grund av det rekordstora antalet anmälningar tvingas Hisingen Runt införa ett maxantal anmälningar. Detta görs för att säkerställa kvalitén på loppet genom att undvika köer, flaskhalsar etc och inte minst för att bibehålla säkerheten. Maxtalen blir 1000 st på 50km-rundan och 500 st vardera på 110- och 150km-rundan.

Tack vare samarbetet med Göteborgsklassikern är det redan rekordmånga antal föranmälda cyklister. Den 25 mars hade Hisingen Runt 903 anmälda till årets lopp. Dessa fördelar sig på 739 anmälda till 50 km, 78 anmälda till 110 km och 86 anmälda till 150 km.

Loppet är en av de första motionsloppen på året och ett bra startskott på träningen inför Vättern Runt.

Mer information på Hisingen Runts hemsida.

Om du skall genomföra Vättern Runt eller någon annan av loppen i en Svensk klassiker hoppas jag inte att du missat mitt inlägg om Gainomax Sports Team.

hisingen runt

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Summering vecka 12

Totalt registrerad träningstid: 719 min / 11:59:27
Total sträcka: 256,3 km
Antal träningspass:8
Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)
Snitt sträcka per vecka:256,3 km (baserat på ca 1 passerade veckor)
Snitthastighet: 21,37 km/h
2:48 min/km

Första distansrundan avklarad. Vaknade en timma för tidigt dock. Räckte inte med den timme vi blev bestulna på tydligen. Jag ställde klockan på mobilen och trodde att den inte automatiskt skulle ställa om sig. Där trodde jag helt fel. Men det blev en underbar dag i alla fall med en härlig cykeltur.

sommartid

Läs även andra bloggares åsikter om ,

Gainomax Sports Team

Ett av mina större mål 2012 är att cykla vätternrundan. Inför detta mål kommer jag att cykla en del andra motionslopp. Av en kompis blev jag tipsad om att Gainomax tänkt att sponsra en del motionärer med deras produkter.

Självklart är jag intresserad att få möjligheten att bli utvald till Gainomax Sports Team.

Med den möjligheten har jag uppladdning, återhämtning och energi under tiden jag tränar inför vättern runt men också under vätternrundan.

gainomax

Läs även andra bloggares åsikter om , , , (Intressant?)

Summering vecka 11

Totalt registrerad träningstid: 599 min / 09:59:00
Total sträcka: 163,33 km
Antal träningspass: 6
Antal dagar med träning: 5 (71,4% av 7 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 163,33 km (baserat på ca 1 passerade veckor)
Snitthastighet: 25,19 km/h
2:23 min/km

Underbar cykling i lördags med ett snitt på 27km/h. Nu vill man ha mer av den varan.

träning

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...