Löpträna mindre och må bättre

Enligt Expressen så mår man bättre av mindre löpträning.

Forskare i Danmark har visat att mindre löpträning kan ge bättre resultat än mer träning. Allt hänger på hur träningen är upplagd. 20-30 minuter om dagen är allt som behövs.

Forskare vid Köpenhamns universitet som har studerat ett nytt löpkoncept som kallas 10-20-30. Träningen går i korthet ut på att varva intensiva och lugnare löppass med varandra i olika tidsintervall.

I den aktuella studien fick 18 löpare testa den nya metoden i sju veckor. På så sätt lyckades de förbättra tiden på 1 500 meter med i genomsnitt 23 sekunder och med nästan en minut på 5 000 meter. Detta trots att löparnas totala träningstid under de sju veckorna minskade med hälften.

Löptiderna var inte det enda som blev bättre. Löparnas kolesterol, blodtryck och välbefinnande förbättrades också.

Det innebär att jag testat denna nya studie utan att veta om det genom att enbart tränat 30 minuter inför Göteborgsvarvet…

running

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kommentera