Knäkontroll minskar skaderiskerna

Att motion och träning i lagom dos är bra det känner vi ju till nu. Att det dessutom är bra att få igång träningen så tidigt som möjligt är också konstaterat. Men det finns självklart gränser för hur fort och hårt man kan gå fram så att barnen inte far illa.

Men det är inte enbart barn som har det tufft inom idrotten. Även elitidrottare har det tufft med träning och tävlingar.

På bloggen Rehabecca hittade jag ett program som vänder sig framför allt till unga idrottande tjejer. Knäkontroll är ett program som skall minska skaderiskerna med upp till 64% med olika övningar.

Det skall tydligen även finnas en gratis app som jag inte hittat (i alla fall när jag sökt på knäkontroll). I denna artikeln beskrivs hur väl programmet fungerar i praktiken.

Exempel på övningar:
Knäböj
Bäckenlyft
Plankan
Utfallsgång

squats knäböj

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Sitt dig till döds

Ditt stillasittande kan döda dig
Det räcker inte att du cyklar till jobbet och kör ett pass i gymmet på vägen hem, du löper ändå risk att dö i förtid om du sitter still däremellan. Det säger Elin Ekblom-Bak, som både är allsvensk fotbollsspelare och forskar kring orörlighet och hälsa vid Gymnastik- och idrottshögskolan i (GIH) Stockholm.

sittande jobbTidigare när man talat om hälsorisker med ett stillasittande liv har man oftast bara skilt på människor som tränar och inte tränar. Det forskarna nu börjat grubbla kring är ett helt annat sätt att se på orörlighet. De hävdar att det inte bara är bra och nyttigt att röra sig, utan bokstavligen farligt att sitta still. Även om du faktiskt tränar ett par gånger i veckan är det sammanhängande sittandet däremellan riskfyllt.

Samtidigt minskar antalet dödliga hjärtinfarkter kraftigt i västvärlden. I Sverige har de halverats under de senaste tjugo åren och i Finland är minskningen så stor som 75 procent. Minskningen beror främst på hälsosammare livsstil som bättre kostvanor, minskad rökning och mer motion.

SVT om minskade dödliga hjärtinfarkter

SVT om att stillasittande ökar dödsrisk

SVT-play klipp från Gomorron Sverige gällande dödligt stillasittande

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Rosa dygnet närmar sig

rosa dygnet insamling27-28 Oktober är det dags igen för Rosa Dygnet, ett helt dygn med träning till förmån för Cancerfondens Rosa Bandet-insamling.

Eventet är nog mest känt för spinningen då möjligheten finns att svettas på en spinningcykel i 24 timmar. Men det finns även annat att träna och andra sätt att bidra till insamlingen. Dygnet kommer även i år att hållas på Sportlife Exclusive i Göteborg.

SMS:a BESEGRA 6477 till 72988 för att skänka 50 kr till insamlingen. Om du skriver in ditt namn efter insamlingens idnummer kommer det att synas på gåvan. Annars blir din gåva presenterad som anonym.
Exempel: BESEGRA 6477 Johan Ek

Totalt har över 600 000 kr samlats in under de 5 tidigare Rosa Dygnet eventen som gått rakt till Cancerfonden – visst är det bra?!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Motion skadar aldrig, eller?

Fyra personer har dött under motionslopp bara i sommar. Och under varje motionslopp eller tävling så skadas individer mer eller mindre allvarligt.

Men träning är bra och framför allt att börja träna redan i ung ålder. För att träna så är samtidigt motionslopp ett bra delmål.

Och självklart är det inte träningen eller motionsloppen som sådana som leder till dessa skador. Många gånger handlar det om sömn eller vätskebrist, överträning eller någon annan orsak.

Däremot verkar det som att kvällstidningarna vill att vi skall träna mindre. De lockar tillbaka motionärer till soffan genom att påstå att mindre träning ger bättre effekt och större viktnedgång.

Men motionsloppen har aldrig varit så populära som nu. Efter bara 26 minuter och 46 sekunder var samtliga 12000 startplatser till Cykelvasan 90 bokade. Till de kortare loppen finns fortfarande platser kvar.

Så sammanfattningsvis så fortsätt (börja?) träna, men gör det på ett förståndigt sätt. Se till att dricka vätska och äta ordentligt innan och efter träning eller lopp. Anmäl dig till motionslopp som en träningssporre men se till att vara ute i god tid.

motionslopp

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Internationella bilfria dagen

Lördagen den 22 september 2012 är det den årliga internationella bilfria dagen. Samma dag kommer demonstrationer för bland annat cyklister och cyklism att genomföras. Demonstrationen i Göteborg kommer handla om kommunens miljöansvar, kollektivtrafiken, bilfritt centrum etc. I Umeå kommer demonstrationen
handla om cykel- och gångvägar, reducering av biltrafiken i centrum etc.

Vad tycker du man borde satsa pengarna och insatserna på? Lätta ditt cykelhjärta!

Cykeldemonstration

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...