Insamlingen öppen till på Lördag (2012-11-03)

Rosa Dygnet är passerat för i år, men insamlingen fortsätter till 2012-11-03, passa på och ge ett bidrag.

Just nu håller Rosa Bandet-galan på för tionde året. Självklart hoppas alla på ett insamlingsrekord.

Sätt på TV3 ! Eller följ sändningen på webben. Gör en insats för Rosa Bandet-insamlingen genom att skänka det bidrag som är möjligt för dig, och gärna lite till!

Hur mycket vill du skänka?
50 kr SMS:a BESEGRA 6477 till 72988
100 kr SMS:a GALA till 72988
(operatörens ordinarie avgifter tillkommer)

Rosa Dygnet blev även uppmärksammat i Fitness Magazine

Undvik höstförkylningarna

Maratonbloggen tipsar Sophia Sundberg om hur man slipper höstförkylningarna.

Det handlar framför allt om handhygien, vitaminer och näringsrik mat. Tips om D-vitamin och rena kosttips såsom vitlök, ingefära, omega-3 etc.

ingefära

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Mina timmar på Rosa Dygnet

Rosa Dygnet har nu genomförts för sjätte året i rad. Jag själv har medverkade för andra gången på Rosa Dygnet, eller som en kollega kallade det ”Rosa Skrevet” efter att han hörde vad jag skulle göra.

Jag startade nämligen en insamling även i år där kollegor bidrog med pengar. Det resulterade i att jag avverkade 13 timmar på en spinningcykel och lite annat som gått rakt in till Cancerfondens Rosa Bandet insamling. Mina kollegors och mitt bidrag blev ca 1500.- med spinning, lottinköp, fika och annat.

Rosa Dygnet har i år samlat in över 100.000.- till Cancerfonden. Men det kan växa, insamlingen är fortfarande öppen och det går att skänka sort som smått.
SMS:a BESEGRA 6477 till 72988 för att skänka 50 kr till insamlingen eller gå in på Rosa Dygnets insamlingssida för att bidra med ett större belopp.

Här kommer mitt Rosa Dygn:

13:00-14:00 Första passet, Jim Berg är först ut. Ett pass som gav mycket tankar.

14:00-15:00 Emil Forss tar vid och kör pass nummer två. Fortfarande mycket tankar.

15:00-16:00 Pass tre, Johanna Fernström river av ett roligt pass med en story of a criminal.

16:00-17:00 Partypass/förfest med Maria Sandberg, Cecilia Wärnestål & Petra Kihlman i rosa paljetter.

17:00-18:00 Kadenspasset from hell… Ett sjukt jobbigt pass I alla fall I slutet. All svett tillägnas Ola Dyrhill.

18:00-19:00 Sara Rönnes spinningpass med enbart filmmusik.

19:00-20:00 Min sjunde timme blev det mest utmanande dag 1 med Jessica Clarén.

21:00-05:00 Ett par timmars sömn innan det var dags att sätta sig på cykeln igen.

07:00-08:00 Mina 13 timmars tuffaste pass. I alla fall känslomässigt. Stefan Manning och Anders Nilsson berättar deras Story. Stefan körde dessutom samtliga 25 timmar solo på spinningcykeln. Samma bedrift gjorde Roger Pettersson.

08:00-09:00 Taktpinne och notställ. Det är inte varje gång man kör spinning till Vals och Klassisk musik. Caroline Andersson höll i taktpinnen.

09:00-10:00 Fight! Ett fightinginspirerat pass som var riktigt grymt. Therese Popristov såg till att vi kämpade väl.

10:00-11:00 Hors Catégorie, en bergsetapp I TdF är aldrig fel. Therese Nordström skötte servicebilen och såg till att vi alla kom upp till toppen.

11:00-12:00 Peo Emgård och Eyal Mualems tuttpass. En dubbelpyramid formad till tuttar dagen till ära.

12:00-13:00 Finalen med Maria Götesdotter, Emil Forss & Jim Berg

14:00-16:00 Brunch på Ritz

Visst är man sliten och öm här och var men det går över…

beat cancer

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Minska vindbrus med Windfree

windfreeEtt mänskligt öra är inte skapt för att vi ska förflytta oss snabbare än 15km/h. Idag cyklar, skejtar, rider, seglar och hoppar vi människor fram i över 50 km/h. Med detta följer ett vindbrus på ca 100dB.

Många av oss har länge saknat en fungerande lösning för att ta bort vindbruset – med bibehållen hörsel. Med öronproppar och hörselskydd av olika slag tappar man lätt känslan för utrustning och detaljer. Hur växlarna rasslar på plats, hur seglen för sig eller hur hästen andas. Med Windfree kan du spetsa öronen och behålla känslan.

windfree cyklistJag har nu testat produkten några gånger och den fungerar utmärkt. Eftersom jag dessutom har tinitus är det extra skönt att slippa obehagliga ljud.

Windfree är en produkt som stänger av eller minskar vindbruset samtidigt som du hör bättre. Nackdelen är att man ser ut som ett UFO men det kanske inte heller är så konstigt eftersom ett av materialen är utvecklat av NASA i syfte att jämna ut temperaturen för astronauterna i deras arbete i rymden.

nasa astronaut

Windfree består av ett följsamt skum med en cellstruktur som tar bort vindbruset och låter dig höra dubbelt så bra. Utöver detta används även Outlast®, ett material som är kallt när det är varmt och varmt när det är kallt.

reducerar vindbrus med 20 decibell

Så utöver att produkten skyddar din hörsel och gör dig mer uppmärksam på din omgivning samt möjliggör en enklare kommunikation kan den komma väl till pass även vid höstens intåg för att värma frusna öron.

Se även kommentarer från test som Cyclesport.se har gjort.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Musik till spinningpass

Sitter och normaliserar och justerar ljudvolymen på musiken som skall användas att mixa spinningpass. Till mixningen kommer jag använda Mixmeister. Valet av musik och själva upplägget på passet är det som är tufft. När man väl börjar mixa och framför allt när man sitter som instruktör är det bara roligt.

spinningsal eriksbergTanken är att få ihop ett par olika pass med både 90 minuter (1,5 timmar) samt 180 minuter (3 timmar) och olika tema. Får se hur det blir med olika teman… Det beror på om jag hittar rätt låtar eller ej.

Musiken kommer användas på spinningpassen som Hisingens Cykelklubb har i Friskis & Svettis lokal på Eriksberg.

Och helgen som kommer så får jag chansen att samla på mig en hel del inspiration och ev tankar till mina pass. Då skall jag själv som deltagare svettas på 13 spinningpass. På lördagen blir det 7 timmar spinning och på söndagen 6 timmar. Detta då det är Rosa Dygnet, en insamling till Cancerfondens Rosa Bandet-insamling.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...