Kom i form på två hjul

Trots att våren inte direkt haft bråttom att starta har jag fått en hel del underbar cykling redan. Träningsläger i Laholm med Hisingens Cykelklubb och ytterligare träningsläger i Båstad med Jim Berg.

Så två tillfällen med möjlighet att bekanta sig med Hallandsåsen med både vana och nya cyklister.

Och på tal om nya cyklister så märks det verkligen att intresset för cykling ökar. Exempel på detta är en undersökning från sensommaren 2012, då hade antalet cyklister i Göteborg ökat med 9 % de senaste 2 åren. Miljömedvetenhet och den allmänna motionstrenden brukar anges som förklaringar. Att cyklingens position stärks av motionstrenden märks tydligt en dag när 38 nyfikna personer dyker upp för att cykla en introrunda. När sedan klubbens första planerade distanstur infaller är det ca 60 personers som trängs på gräsmattan utanför klubblokalen.

Hisingen Runt växer också så det knakar och det är dels beroendes på Göteborsklassikern som rider på motionstrendens våg. Samtidigt som intresset ökar i närområdet och fler blir nyfikna på de kortare loppen så är självklart Vätternrundan och den Svenska Klassikern en stor magnet.

I maj drar dessutom den rikstäckande aktiviteten Cykeltrampet igång. En aktivitetstävling som engagerar hela arbetsplatsen. Select Wellness går in i ett samarbete med Svenska Cykelförbundet och deras huvudsponsor Posten, i syfte att få ännu fler svenskar att cykla.

Allt detta stärks av den undersökning som Svensk Cykling har gjort som visar på att 2013 års cykeltrend är att använda cykeln som motionsredskap.

cykling

Motionsrunda med Hisingens Cykelklubb

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Cyklister med inbyggd raketmotor

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Kokos är inte koko

Det är inte så farligt som man tidigare trott. Kallpressat kokosfett är fullpackat med nyttigheter och passar utmärkt i matlagningen.

Kallpressad kokosolja har fått en renässans. På senare tid har forskarna fått upp ögonen för denna sedan urminnes tider använda nöten. Oljans egenskaper kan hjälpa dig som vill gå ner i vikt, har högt blodtryck eller problem med magen. Dessutom är den utmärkt i sin sammansättning för matlagning av GI-rätter.
Oförtjänt dåligt rykte

Kokosoljan har i flera decennier haft oförtjänt dåligt rykte. Mycket tack vare att det kopplats samman med transfetter och det överprocessade kokosfettet som funnits i kyldiskarna sedan 1970-talet. Tidigare ansåg man att allt fast fett som var mättat skapade grogrund för hjärt- och kärlsjukdomar. Nu vet man bättre. Forskare har funnit flera egenskaper i kokosnöten som snarare hjälper organismen. Exempelvis är fördelningen av de olika fettsyrorna unik för kokos och lagras inte i kroppen som fett utan omvandlas i stället till energi i cellerna.

VISSTE DU ATT? Koksnöten egentligen inte är en nöt utan ett frö. Kokosmjölk har kallats för Asiens grädde och framställs genom att rivet fruktkött från kokos pressas. Fettet i kokos till omkring 90 procent är mättat, vilket gör det mycket värmetåligt och därför oslagbart om du ska steka, baka kakor, poppa popcorn eller fritera något. Det inte är så svårt att öppna en kokosnöt som man tror. Antingen kan du knacka med baksidan av en rejäl kökskniv runt hela toppen av nöten tills den spricker och du får ett behändigt lock att lyfta av.
1 Hjälper dig gå ner i vikt Kokosoljan hjälper dig att gå ner i vikt som inget annat fett. Det speedar upp ämnesomsättningen så att vi bränner fler kalorier och till skillnad från andra fetter går det vattenlösliga kokosfettet direkt till levern, där det omvandlas till energi.

2 Stärker immun­försvaret Kokos sägs ha en antiinflammatorisk förmåga som motverkar både bakterier, virus och svampinfektioner. Laurinsyran i fettet står för skyddseffekten (samma substans som finns i bröstmjölk) och kan ombildas till monolaurin som har ännu starkare antibakteriell effekt. Den bidrar även till en bättre tarmflora, vilket skyddar mot svampinfektioner och olika tarmparasiter.

3 Bra för hjärtat Det var inte länge sedan vi skulle välja fleromättat före mättat fett. Men nu har forskarna svängt. Det skadliga kolesterolet tros inte alls försvinna när vi äter fleromättade fettsyror. Istället visar studier att det ”drivs” in i lever och kärlväggar, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Det verkar dock inte ske när vi använder kokosfett, som tvärtemot tycks minska risken för åderförkalkning.

4 Håller blodsockret i schack Känslig för blodsockerfall? Den höga fiberhalten (9%) ger kokos ett lågt GI-värde. Det gör att blodsockret inte svänger så mycket. Forskare i Indien har upptäckt att antalet typ 2 diabetiker ökat i takt med att traditionella matlagningsfetter som kokosfett bytts ut och vill nu få fler att återgå till de traditionella mättade fetterna.

5 Ger mjukare hud och hår Kokosolja används både som massageolja och mjukgörare för hud och hår. De små molekylerna gör att oljan lätt tas upp och smörjer torr, grovporig hud. Eksem och psoriasis kan lindras. Och precis som den bildar barriär mot infektioner, tros den kunna motverka åldersfläckar, rynkor och mjällbildning i hårbotten. Varför inte testa en naturlig hårinpackning? Värm oljan i ett vattenbad och massera in i håret. Passar både barn och vuxna.

Koko på kokos
Kokosfett
Bra med kokosnötter

kokos

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...