Optimera din träning med periodiserad träning

Det går inte att konservera styrka, uthållighet och kondition

För att vara väl förberedd till vårens utmaningar håller Hisingens Cykelklubb cykelinspirerade spinningpass kör vi periodiserad träning med hjälp av Activio. Periodisering av träningen funkar så att vi kör Extensiva Intervaller, Trappor, Pyramider och Intensiva Intervaller.

Kort förklaring till de olika momenten i periodiserad träning
Extensiva Intervaller: Syftar till att bygga upp grundkonditionen och stärka kroppen inför följande block
Trappträning: Hjälper kroppen att öka syreupptagningsförmågan i musklerna
Pyramidträning: Här lär vi kroppen att kunna jobba längre perioder med hög nivå av mjölksyra (laktat)
Intensiva Intervaller: Formtoppning där vi drar fördelar av både trapp och pyramidträning

Passen som körs på vardagar är 90 minuter långa och 180 minuter på söndagar. Passlängden och upplägget med periodisering är framförallt för en cyklist men ger mycket oavsett vilken konditionskrävande form du tränar.

Passa på att behålla eller förbättra kondition och styrka under vinterhalvåret.
Om du har ett motionslopp inplanerat under våren är det riktigt bra att kunna hålla igång under vintern. Självklart kan du köra dessa former av träning även om du inte har något motionslopp inplanerat. Hälsoeffekterna av träningen får du i vilket fall som helst. Dock är det aldrig fel att ha ett planerat mål att träna inför. Så hur stor utmaning vill du ha? Hisingen Runt har en bana som är 50km medan Västkusten Runt har två lite mer utmanande sträckor på ~125km och ~250km.

Läs även andra bloggares åsikter om , , Intressant!

autour de la côte Ouest

Man kan ha mycket kul med google translate. Hårt begränsad i min franska har jag ingen aning om rubriken går att översätta till just Västkusten Runt som jag testade.

Varför ville jag översätta det? Jo jag hittade en av sökningarna som lett till just sidan Västkusten Runt som löd vestkusten rundt cykla. Det väckte min nyfikenhet och testade att googla på det och det var absolut en av de högsta träffarna.

Dock gav inte væstkusten rundt något vidare resultat.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Motionslopp på cykel

Förbered dig redan nu för nästa års utmaning. Anmälan är öppen och det har redan visat sig att intresset är stort.

Loppen går lördag 2014-05-24 och söndag 2014-05-25 Välj mellan ~50 (Hisingen Runt, ~130 eller ~280 km (Västkusten Runt).

För 38’e året körs Västsveriges största cykellopp Hisingen Runt. Hisingen Runt är ett motionslopp på cykel i göteborg som ingår i göteborgsklassikern och regionklassikern.

Samma helg fast på lördagen 24/5 är det premiär för Västkusten Runt som även det är ett cykellopp. Även om längderna är utmanande är Västkusten Runt ett motionslopp som startar i göteborg och cyklas i fantastisk natur upp genom buhuslän.

Både Västkusten Runt och Hisingen Runt bjuder på fantastiska naturupplevelser när våren är som bäst.

Utefter banan finns depåer där Du kan fylla på energi. Efter loppet serveras lunch som ingår i startavgiften.

Ett sätt att förbereda dig för cykelhelgen är genom att delta på Hisingens Cykelklubbs spinning där det i år är periodiserad träning som upplägg för att få ut det mesta av träningen.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Stort intresse för motionsloppen Västkusten Runt & Hisingen Runt

Intresset för träning, cykling och inte minst motionslopp är starkt. Det märks tydligt med tanke på att platserna på cykelvasan och många andra cykellopp tar slut snabbt.

Igår öppnade anmälan till Västkusten Runt och Hisingen Runt och det har aldrig varit så många besök på hemsidorna.

Även om det är 38’e upplagan av Hisingen Runt och att det varit rekordmånga deltagare de senaste 3 åren ser det ut att bli rekord igen. Västkusten Runt som har premiär nästa år har redan ännu fler anmälda än systerloppet första dagen.

Loppen arrangeras av Hisingens Cykelklubb.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...