Hur ekologisk borde du vara?

Vill du slippa få i dig onödiga gifter och samtidigt bidra till ett bättre klimat för såväl dig själv, andra människor och djur? Svaret på den frågan kan jag lista ut.

Men det är inte alltid enkelt om man inte skall åka runt hela bygden för att få ihop matkassen. Men det finns några varor som är bra att börja med. Här är fem varor som gör sig bäst när de är ekologiska.

Kaffe
På kaffeplantager används ett av världens farligaste bekämpningsmedel som varit förbjudet länge i Sverige och EU. Det skadar – och dödar – både natur, djur och människor. Välj ekologiskt kaffe så gör du stor nytta för en liten kostnad.

Bananer, vindruvor, russin och vin
Två frukter som är riktigt hårt besprutade. På bananodlingar används extremt miljöfarliga bekämpningsmedel som ger arbetarna och deras barn nervskador. Och vindruvor, med sina tunna skal, kan innehålla rester av flera kemiska bekämpningsmedel. I ett EU-stickprov på ett paket russin hittades till exempel rester av 26 olika bekämpningsmedel. Om du inte hittar ekologiska bananer, vindruvor, russin eller vin kan det alltså vara en idé att välja något annat.

Mejeriprodukter
För några extra kronor får du ekologiska mejerivaror som gör stor nytta både i Sverige och i andra delar av världen. På hemmaplan bidrar du till friskare vatten, gladare djur, mindre gifter och att fler fåglar och blommor trivs. Och i länder som Brasilien behöver ingen regnskog skövlas eller natur och människor förgiftas för att svensk boskap ska få billigt foder.

Kött
När du äter kött är det bäst att välja ekologiskt, av samma anledningar som för mejeriprodukterna. Finns inte ekologiskt, så är kött från svenska djur som betat utomhus ett bra alternativ. Men det viktigaste av allt är faktiskt att käka mindre kött överhuvudtaget.

Potatis
Här gör du också en stor insats för en liten slant. Potatis är den gröda som besprutas mest i Sverige. En riktig skurk är King Edward – en kung som borde störtas!

5 smarta och viktiga varor att byta till eko

ekologiskt krav miljö fairtrade

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Du ska inte tro det blir sommar

…ifall inte nån sätter fart.

Vem är det som skall sätta fart? Är det ingen som berättat för hen att det är dags nu?
Midsommar har redan passerat och sommaren ”lyser” med sin frånvaro. På midsommarafton var det regn på eftermiddagen men då prognosen visade bra väder på förmiddagen planerade jag in träning.

Det blev cykling på landsväg 45km i ett relativt lugnt tempo tillsammans med 3 vänner. Nu är planen att jag skall blanda träningen lite med löpning och hoppas att jag kan slå min tid på midnattsloppet. Förutom löpningen borde jag simma för att underlätta för Göteborgssimmet i Göteborgsklassikern.

På midsommar blev första tillfället med alkohol sedan nyårsafton. Imorgon är det en fest då jag fyller 27 med 13 års extra erfarenhet och då kommer det även då bli lite intag. Därefter kommer jag att ta tag i kosten och träningen igen för att tappa några kilo till. Dessutom skall jag sluta snusa eftersom jag tror och hoppas att det gynnar både träning och blodcirkulation.

Jag har en teori om att det är snuset som är en av faktorerna till min dåliga blodcirkulation som fick mig att bryta vätternrundan.

ingen sommar

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Löften om träning och viktminskning

På lördag är det nyårsafton och då kommer de hälsosamma nyårslöftena att hagla. I samband med detta kommer även erbjudanden om träningskort. De billiga träningskorten kommer betala sig själva utifrån träningsanläggningarnas sida då merparten av dessa årskort max används i 2-3 månader. Enligt statistik så bryts 25 procent av alla nyårslöften efter bara en vecka, och ytterligare 10 procent den första månaden.

Men det behöver inte vara på det viset. När du anger ditt löfte måste du vara realistisk. Ange inte ett löfte som blir svårt att hålla och gå inte ut för hårt. Se även till att ditt löfte har en bra plan bakom och inte är för luddigt formulerat.

Nyårslöften som ”jag ska gå ned i vikt”, ”jag vill börja träna nästa år” fungerar sällan. Specificera målet och sätt angivna värden på det. ”Mitt mål är att gå ned ett kg varje månad” och ”jag kommer att träna på gym varje tisdag och torsdag direkt efter jobbet samt varje helg gå en långpromenad på två timmar”. Nu är målen mycket bättre formulerade.

Tidpunkten för ett nyårslöfte bör heller inte vara vid tolvslaget med ett glas alkohol i handen. Då blir det lätt att löftet inte blir genomtänkt och att det skall infrias redan dagen därpå. När du vaknar den förste januari och känner dig totalt mosad efter gårdagens aktiviteter kommer inte träning vara i fokus och heller inte den bästa starten. Det kommer säkert innebära ett misslyckande på ”ditt nya liv” och misslyckanden brukar oftast resultera i att nya försök uteblir.

Sätt dig hellre någon dag innan eller efter firandet och skriv ner en plan för utförandet på ditt nyårslöfte. Gå ut lugnt i början och bygg på allt eftersom du känner att det fungerar.

Om du har en bra plan och ett välformulerat mål kommer du garanterat lyckas bättre och du kommer få mer valuta för pengarna som du lagt på ditt träningskort. Se även till att du hittar en träningsform som du gillar. Planerar du och sätter upp ett schema för vad och när du skall träna så kommer det att underlätta. Se även till att du varierar din träning och chockar kroppen mellan varven.

Ett annat sätt att motivera träning och fettförbränning är att anmäla dig till diverse motionslopp. På det sättet kan du sätta upp delmål fram till ”deadline” för den dagen då motionsloppet är planerat. Ett exempel är Göteborgsklassikern.

lista nyårslöften
Se även till att inte skriva ner för många löften då är risken stor att du inte kommer genomföra

Tips från Aktriv Träning på hur du håller ditt nyårslöfte.

Kommer du att avge något nyårslöfte?

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Viktopererade riskerar bli alkoholister

Fetmaoperationer ökar risken för alkoholmissbruk. Det framgår av en ny svensk studie där man upptäckt att de som gjort en gastric bypass får starkare kickar av att dricka än före operationen.
Gastric bypass går ut på att koppla bort magsäck och tolvfingertarm så att maten går direkt ner i tunntarmen. Metoden är idag den vanligaste typen av fetmaoperation. Hela 95 procent av de kliniker som utför fetmaoperationer i Sverige väljer numera gastric bypass.

I takt med att operationen blivit vanligare har missbruksmottagningarna sett en ny grupp dyka upp: personer som fetmaopererats.

Kroppen tar upp alkohol snabbare
För att reda ut om det är ingreppet i sig som ökar risken för missbruk har svenska läkare följt samtliga 12 000 personer som opererades för övervikt mellan 1980 och 2006. Hälften gjorde så kallad restriktiv kirurgi, där magsäcken snörs åt med ett band. Hälften gjorde gastric bypass.

Dessa jämfördes sedan med 120 000 kontrollpersoner ur normalbefolkningen.

Före operationen var risken för alkoholmissbruk högre hos samtliga som skulle viktopereras jämfört med övriga befolkningen. Efter ingreppet var däremot risken dubbelt så hög i gruppen som opererats med gastric bypass jämfört med gruppen som fått restriktiv kirurgi.

– Vår slutsats är att gastric bypass-operationerna ökar risken för alkoholmissbruk. Det är nog inte så att operationen gör en till missbrukare, men om man haft en problematik tidigare bör man känna till vilka effekter operationen kan ha, säger Magdalena Plecka Östlund i en intervju med Dagens Medicin.

Hon är specialistläkare vid kirurgkliniken på Södersjukhuset i Stockholm och en av forskarna bakom studien som presenteras på den pågående Kirurgveckan i Visby.

Orsaken tros vara att operationen gör att kroppen tar upp alkohol snabbare. När magsäcken kopplas bort försvinner tillgången till det enzym som som bryter ner alkoholen i magen. Det gör att koncentrationen av alkohol i blodet stiger snabbare och det tar längre tid att bli av med alkoholen.

– För de flesta som opereras går det bra. Men som läkare måste vi bli bättre på att berätta för patienterna om att det finns en sådan risk och vara mer på vår vakt för att upptäcka missbruk, säger hon till Dagens Medicin.

fetma alkohol

Aftonbladet

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Kalorier i drycker

Så många kalorier innehåller…

En burk läsk: 127 kcal
En burk light läsk: 0 kcal
33 cl lättmjölk: 129 kcal
33 cl mellanmjölk: 155 kcal
33 cl standardmjölk: 198 kcal
En kaffelatte (en del kaffe, två delar mellanmjölk): 96 kcal
En kopp te: 0 kcal
En kopp svart kaffe: 0 kcal
Ett glas färskpressad apelsinjuice: 94 kcal
apelsinjuiceEtt glas rödvin (12%): 108 kcal
Ett glas vitt vin (10%): 107 kcal
En stor stark: 188 kcal
En burk folköl (33 cl): 125 kcal
En flaska cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal
6 cl whiskey: 120 kcal
6 cl söt likör (24%): 239 kcal
6 cl brännvin: 120 kcal
6 cl Gin (40%): 120 kcal
6 cl Konjak (40%): 121 kcal
Ett glas drickfärdig hallonsaft: 76 kcal

Aftonbladet

Nu är det tvättstugan som gäller och sedan blir det ett pass på MTB med HCK. Gissa vilket som är roligast 🙂

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...