Styrketräning och fiskolja är lösningen för äldre kvinnor

Fiskolja fördubblar resultaten av styrketraning hos äldre kvinnor enligt en studie genomförd i Aberdeen.

Pilotstudien utfördes på 14 kvinnor över 65 års ålder. De fick styrketräna i 12 veckor och ena hälften supplementerade med 4 gram fiskolja om dagen medan andra hälften fick placebo.

Gruppen som tog fiskolja ökade styrkan med 20% jämfört med bara 11% ökning i gruppen som fick placebo. Tack vare det överväldigande resultatet så är nu en ny studie på väg där man undersöker 60 män och kvinnor över 65 års ålder som under 18 veckor styrketränar och tar placebo eller fiskolja.

Med stigande ålder så minskar muskelmassan och särskilt bland äldre kvinnor så verkar styrketräning i sig inte vara tillräckligt för att hålla kroppen i trim. Fiskolja i kombination med styrketräning kan vara lösningen.

Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D

Läs mer i denna artikeln

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Minska koloxid och bränn kalorier

Att cykla ger en bättre hälsa och en friskare jord är ingen hemlighet. Via bloggen Cykelpendlare har jag fått lite intressant fakta som bekräftar detta.

Har du tänkt på det här?
Om du cyklar 3 km fram och tillbaka till arbetet istället för att ta bilen kommer dina 6 km per dag att minska utsläppen av koloxid med 23 kg per år.

Eller det här?
Samma dagstur förbränner 36 000 kalorier på årsbasis vilket motsvarar 5 kg fett. Faktum är att medelpersonen förlorar 6 kg första året som cykelpendlare.

Eller detta?
Ditt dagliga cykelpendlande på 6 km sparar ungefär 250 liter bränsle varje år. Om bara en på tusen följer ditt exempel och cykelpendlar 6 km varje dag istället för att ta bilen skulle vi spara 1 600 miljoner liter bränsle varje år.

Det är ganska mycket du kan påverka bara genom att hoppa upp på cykeln. Plus. Du får cykla på din cykel.

bränn kalorier inte bensin

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Jag kämpar för livet

Lördagen 2/6 kommer jag att kämpa för livet. Dock inte mitt eget utan för unga med cancer. Genom att träna kommer jag dels förbättra min egen hälsa men också bidra till barncancerfonden. Ni som känner mig kommer förmodligen gissa att min träningsform blir spinning när ni ser utbudet nedan.

Eventet ”Vi Kämpar För Livet” är ett träningsevent till förmån för Barncancerfonden.
Det hålls på Sportlife Lindholmen lördagen den den andra Juni (2/6) men eventet är absolut inte knutet till Sportlife-medlemmar utan öppet för ALLA.

Det erbjuds mängder av olika träningsformer under eventet, lika mycket mingel och självklart välsmakande fika samt god mat!
Det finns alltifrån BODYPUMP till Kettlebell/Yoga Fusion, ArmyTraining, Sh’Bam, Cykling, IndoorWalking mm.
Att delta på en klass kostar 100kr/person och klass, och alla pengar för allting under eventet går raka vägen till Barncancerfonden. Vilken blir Din träningsform?

barncancerfonden

Det kommer även erbjudas lotterier med en helt fantastiskt vinstpott som ska delas ut under dagen. Även där går såklart alla insamlade pengar oavkortat till Barncancerfonden och alla som arbetar med eventet gör det helt ideelt.

För ytterligare info, bokning, schema med mera kika in på http://www.vikamparforlivet.se/.

Om du inte har möjlighet att delta på eventet men endå bidra kan du gå in på http://www.barncancerfonden.se/13603 och ge ett bidrag direkt.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Distansträning SUB10

Cirka 20 personer var vi som cyklade från Mölndal till Varberg idag. Sträckan blev 138km och vi hade ett rullsnitt på 31,5km/h. Under och efter träningspasset fick jag chansen att använda 3st produkter från Gainomax sortiment.

Gainomax Energy Bar käkade jag när jag kom till Varberg. Den smakade gott och gav den energi som jag behövde på hemvägen. Väl tillbaka i Mölndal tog jag en Gainomax Protein Bar med blåbärssmak och den var riktigt god.

Så fort jag kom innanför dörren hemma öppnade jag kylskåpet för att halsa en Gainomax Recovery Long Distance och sedan var det dag för stretch och en lång skön dusch.

Imorgon skall benen få vila lite från cyklingen i alla fall eftersom jag nu cyklat 9 dagar i sträck. Eventuellt blir det löpträning på lunchen och överkroppsstyrka efter jobbet.

Gainomax Long Distance

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Noghor krossar gladiatorerna

Gladiatorerna brukar vara rätt trist att se. Hinderbanan är det moment som är lite tävling och utmaning i på lika villkor. Men när en kille på 70kg möter ett muskelberg på 110kg är det inte så svårtippat hur resultatet blir.

Men när Noghor mötte gladiatorerna var det ren och skär underhållning. Se själva klippet och njut.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...