Fota din träning och vinn en söndagsbrunch

sociala_medier

Håller du igång under våren? Tränar du inför något speciellt?

Ta då en selfie eller låt någon annan föreviga din träning och var med i Hisingens Cykelklubbs tävling där du kan vinna en söndagsbrunch för två personer på Nääs fabriker.

Tävlingen är enkel:

Träna*, plåta och lägg upp bilderna på facebook, twitter, google+ och/eller instagram med hashtag #HCKMotionslopp så är du med.

När du gjort detta, hjälp oss hitta dig. Lämna gärna en kommentar på Västkusten Runt eller Hisingen Runt.

Om du tränar inför motionsloppen Hisingen Runt och/eller Västkusten Runt kan du även tagga med hashtaggarna #vkrhck och/eller #hrhck så publiceras bilderna på denna eller denna sidan beroende vilken hashtag du använder.

* = all träning och all uppladdning för vårens utmaningar räknas.

sociala_medier

Bilderna kommer att bedömas utifrån kreaktivitet, unikhet och ev spridning.
Tävlingen avslutas 30 april och vinnaren meddelas via sociala medier under maj månad.

Tänk på att du inte kan ha bilderna privata då är det inte möjligt att se bilder med hashtaggarna #VKRHCK och #HRHCK.
Gå in på ”options” på din instagram och stäng av funktionen att bilderna skall vara privata.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Kolla också in Nääs Bike Camp

Hur cykelvänlig är din arbetsplats?

Trafikkontoret vill att Göteborg ska bli en riktigt bra cykelstad! Därför vill de uppmuntra alla arbetsplatser som underlättar för sina cykelburna medarbetare. Sedan 2002 har trfikkontoret arbetat med att bygga relationer med arbetsgivare för att inspirera och informera kring fördelarna med ett ökat cyklande bland medarbetarna.

För att uppmuntra alla arbetsplatser som gör det lätt att välja cykeln har trfikkontoret tagit fram utmärkelsen ”Cykelvänlig arbetsplats” som är öppen för alla arbetsplatser i Göteborg med minst 10 medarbetare. Beroende på hur många kriterier arbetsplatsen uppfyller finns tre nivåer, från en till tre stjärnor.

Exempel på kriterier som avgör om det är en cykelvänlig arbetsplats; att det finns cykelparkering, dusch, cykelpump etc för att underlätta cykelpendling.

http://cykelvanlig.se

Hjälp för att komma i rätt riktning
Göteborgs cykelkarta
Styr & Ställ
Cykelreseplaneraren

cykelpendling

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Träna dig i form på 16 minuter

Med effektiv cirkelträning har du möjlighet att få en genomkörare på ungefär en kvart.

Med hjälp av 3-4 set innehållande 2 övningar per set i ett högt tempo utan paus eller vila gör att du kan träna effektivt. Här följer de övningar som du kan göra och som dessutom inte kräver några redskap:

Upphopp, Armhävningar, Höga situps, Plankan med hopp, Utfallshopp, Dykarmhävning, Burpees, Dips

Kortare träningspass är enklare att genomföra, enklare att planera och ökar motivationen att nå målbilden.

För att läsa hela artikeln: Expressen

träning

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Satsning på cykling ger miljöresultat

Satsning på hållbara transporter och resande har minskat Kalmar läns koldioxidutsläpp med 3 200 ton per år. Det motsvarar utsläppen från cirka 1 067 genomsnittliga bensinbilar. Beräkningarna är gjorda efter slutrapporteringen av 2008 års klimatinvesteringsprogram (Klimp) till Naturvårdsverket. För miljöarbetet har Regionförbundet i Kalmar län nu fått 3,8 miljoner kronor i slutligt statligt bidrag.

Med hjälp av investeringar i cykelvägar, information och samordningsåtgärder har projektet Kalmar Cykelstad fått Kalmarborna att cykla mera. Cykeltrafiken har ökat vilket till största delen tillskrivs just denna åtgärd. Klimat- och mobilitetskontoret har varit inriktat på att hjälpa och stödja kommuner och företag i arbetet för ett hållbart transportsystem, bland annat med hjälp av konkreta projekt och omfattande informationsspridning. Upprustningen av Västra industrispåret i Nybro kommun har gjort det möjligt att föra över stora mängder gods från lastbil till järnväg.

Och kanske är det via bland annat cykelfestivaler som intresset för cykling ökar. Om inte annat så är det trevliga tillställningar och ger möjligheten att se cykling med andra ögon.

cykelpendling

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Sitt dig till döds

Ditt stillasittande kan döda dig
Det räcker inte att du cyklar till jobbet och kör ett pass i gymmet på vägen hem, du löper ändå risk att dö i förtid om du sitter still däremellan. Det säger Elin Ekblom-Bak, som både är allsvensk fotbollsspelare och forskar kring orörlighet och hälsa vid Gymnastik- och idrottshögskolan i (GIH) Stockholm.

sittande jobbTidigare när man talat om hälsorisker med ett stillasittande liv har man oftast bara skilt på människor som tränar och inte tränar. Det forskarna nu börjat grubbla kring är ett helt annat sätt att se på orörlighet. De hävdar att det inte bara är bra och nyttigt att röra sig, utan bokstavligen farligt att sitta still. Även om du faktiskt tränar ett par gånger i veckan är det sammanhängande sittandet däremellan riskfyllt.

Samtidigt minskar antalet dödliga hjärtinfarkter kraftigt i västvärlden. I Sverige har de halverats under de senaste tjugo åren och i Finland är minskningen så stor som 75 procent. Minskningen beror främst på hälsosammare livsstil som bättre kostvanor, minskad rökning och mer motion.

SVT om minskade dödliga hjärtinfarkter

SVT om att stillasittande ökar dödsrisk

SVT-play klipp från Gomorron Sverige gällande dödligt stillasittande

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...