Nyårslöften

Lagom efter nyårslöftena dundrar det in tips från alla håll.
Här är 4 tips som garanterat funkar
(sätt in 1000.- på min konto och du får pengarna tillbaka om du inte är nöjd).
1. Ät inget som du inte kan laga med naveln
2. Drick vatten från östersund
3. Tugga bantningspiller och ät barnmat
4. Ät buljongvatten med gaffel
Pillerbarnmat

Här kommer mer eller mindre vettiga tips från våra dagstidningar

Mat sprängfylld med nyttiga vitaminer och antioxidanter
Så slipper du gäddhänget (östermalmsgardinerna)
Recept med max 1500kcal / dag (4 mål om dagen)
Få snygga ben
Intervallträning för bättre flås
Sex minus två enkla tips att minska kaloriintaget
Smal meny för hela veckan
Tröstmaten som inte gör dig tjock

Sen är det även rätt packat på gymmen nu efter nyår…
Well well snart är det försommar och då kommer det nya heta tips på hur man kommer i badkläderna och nya intressenter till gymlokalerna.

Men annars då? Jo det var ett bra träningspass igår med Indoor Walking och Mage/Axlar.
Idag hade jag planerat en vilodag och det blev det verkligen. Magen rasade så jag har PB i antal ggr på toaletten nu. Så nu har jag bara legat och utslagen i soffan som en urlakad sill mellan toabesöken.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , ,

Allt och inget

Läsvärda tips

Apar efter Apan och lägger in lista från Aftonbladet

Klassiskt misstag
1: Du har för bråttom
Nej det vill jag inte påstå. Jag inser att både muskeluppbyggnad och viktminskning tar tid.

2. Du jämför dig med andra
Fel igen, jag har aldrig jämfört mig med någon. Skulle isåfall vara att jag blir förvånad när någon använder lägre vikter än mig 🙂

3. Du tappar motivationen vid platåer
Absolut inte. Min träning är så varierad att jag nästan hela tiden ser något resultat. Platåer skulle bara sporra mig mer.

4. Du väger dig för ofta
Max en gång i veckan kan nog inte vara för mycket så även där vann jag.

5. Du ger upp vid motgångar
Oh noes, finns inte att ge upp. Hellre minska vikten och slutföra reps/sets eller ta en lugnare takt på cardion än att lägga mig i fosterställning.

6. Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum
Hmmm jag räknar inte ens, ser till att äta varierat, Sunt och Christer-smart men med kalorier.

Lista

Fler listor
Så håller du igång motivationen under 2011!
Så motiverar du dig
Passa dig för lightfällan
Bli spänstig – inte spinkig
Starka armar med 5 enkla steg
Så många kalorier finns i din dryck
Så mycket bränner du på 30 minuter
Avokado – ett lyckopiller
Konsten att bygga pannben
53% av männen överviktiga
1000 kalorier – i timmen
Bebisar blir tjocka för tidigt

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , ,

WellnessFight

jag rider på häst jag tomteChrister, äldst av fyra syskon, född i norrland 1972 och bodde i Pengfors, Umeå och Vännäs tills jag och min pappa flyttade till Göteborg (mamma och pappa hade då varit skiljda ett tag). Jag var nio år när jag flyttade till Göteborg. Mina syskon, kusiner och min mamma bor kvar i norrland.

I Göteborg (Tuve, Arvesgärde 39) bodde vi 2 år innan vi flyttade till Gråbo i Lerums kommun.

jag studentUnder tiden jag bodde i gråbo sysslade jag med mängder av aktiviteter. Jag var med i scouterna, styrketränade, spelade innebandy, var med i ett basketlag, hobby-dj, sångare i punkband, spelade rollspel (drakar och demoner mestadels) och cyklade dessutom ofta planlöst omkring.

jag tröttJag bodde i Gråbo under resten av min skolgång och ända fram till den dagen jag avslutade min militärtjänstgöring som jag genomförde på P4 i Skövde. Efter skolan hade jag tagit anställning på Volvo Personvagnar AB som jag var ledig från under militärtjänstgöringen. Samma dag som jag muckade från lumpen flyttade jag hemifrån och bodde ett kort tag i Johanneberg vilket är en del av Göteborg. När jag sedan flyttade från Frölunda hamnade flyttlasset i Frölunda där min son senare föddes.

jag rökerjag tjockEn tid senare flyttade jag igen och då hamnade jag i Eriksbo. Där bodde jag ett tag och började lägga på mig en hel del vikt. Några år senare började jag ta tag i vikten. Jag styrketränade, cyklade och höll igång samtidigt som jag kontrollerade kosten bättre. Det höll rätt länge och jag var nöjd med det. Jag fortsatte med cyklingen och tog cykeln var jag än skulle. Till slut så var det nästan otänkbart att färdas på annat sätt även om det handlade om 50km enkel väg.

jag på semesterNu började styrketräningen avta mer och mer men cyklingen den hängde kvar. Cykelpendlade till arbetet varje dag ända tills det var för halt på vägarna på vintern. Sedan återupptogs cyklingen på vårkanten igen.

Så slutade jag cykla, slutade röka och slutade röra på mig över huvud taget. Kilona smög sig på som ett brev på posten och min kosthållning var absolut inte vad den skulle vara. Det enda som höll vikten någorlunda tillbaka var mitt relativt rörliga arbete. Sedan tog jag friår för att ägna mig åt mitt bolag inom IT-Branchen. Under det året så hade vikten ingen pardon den smällde på av full kraft. När friåret var slut var min toppnotering vad gäller maxvikt 130kg och merparten av den vikten bestod av fett.

Vid den tidpunkten märkte jag att det blev allt svårare att hitta kläder som passade och jag ställdes inför ett trevalsalternativ,
1. Ta tag i det hela och gå ner i vikt
2. Köpa mjukisbyxor
3. Gå till en ”tjockisaffär”

Jag valde det första utan att tveka. Men jag kände att jag behövde mycket hjälp så Xtravaganza fick bli min startmotor. Med stålvilja, hård träning och dietpulver gick jag ner till 90kg. Efter att jag avslutade mitt medlemsskap hos Xtravaganza har träning och motion fortsatt. För att hela tiden sporra mig själv har jag funnit olika motionslopp för löpning och cykel som jag deltagit i, har testat multisport och ser till att min träning är varierad och tränar bara träningsformer som jag uppskattar.

Johnny BravoMin träning består av; Kettlebells, Spinning, Indoor Walking, Boxning och Styrketräning.

2011 skall jag:
Cykla en del kortare motionslopp
Springa några kortare motionslopp
Förhoppningsvis delta i Femmans multisport
Marchera Elfsborgsmarchen (80km på 2 dagar)

2012 skall jag:
Cykla en del kortare motionslopp
Springa några kortare motionslopp
Förhoppningsvis delta i Femmans multisport
Cykla Vättern runt
Springa (jogga/gå…) Göteborgsvarvet

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Vecka 1 MMXI

Första veckan avklarad för 2011.

Träningsmässigt såg den ut så här:
Måndag – Mag och ryggpass
Tisdag – Box impact / Benpass
Onsdag – Biceps, Triceps
Torsdag – Axlar, Bröst / Promenad i blötsnö 90 minuter
Fredag – Benpass
Lördag – Rygg, Triceps
Söndag – Mage, Underarmar / Indoor Walking

Måluppfyllelse
Ingen alkohol
Bättre kost
Mer sömn
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...