Kolhydratladdning inför vätternrundan

Artikel från Cykla.se: Energi, Det är en blandning av fett och kolhydrater som är bränsle för dig under ett lopp. Fett har du massor av på lager räcker hela loppet utan problem. Kolhydrater däremot finns bara ett begränsat lager av och när lagret börjar ta slut blir du trött och slut i huvudet och tappar … Läs merKolhydratladdning inför vätternrundan

Vatten eller sportdryck

Vårt behov av vätska, energi och salter är individuellt. Vatten är vad du främst behöver. Efter ca en timmes träning börjar prestationsförmågan att försämras pga vätskebrist. På sommaren sker det något tidigare. Socker Behovet av kolhydrater uppstår ofta efter 75–90 min. Om du vet att rundan tar längre tid än så bör du börja dricka … Läs merVatten eller sportdryck

Ät dig smart och snygg

Jag har hittat två artiklar som handlar om hur och vad man skall äta för att hålla kropp och knopp i form. Sammanfattning av Aftonbladets artikel Ät dig smart: Ät en ordentlig frukost Ät flera mål om dagen. Undvik mättat animaliskt fett. Ät frukt och grönsaker som förutom vitaminer och järn innehåller kalium. Ät i … Läs merÄt dig smart och snygg

Muskelmat för dig som tränar mycket

Enbart träning leder inte till viktnedgång eller muskeluppbyggnad. Oavsett om du vill bygga muskler eller gå ned i vikt är kombinationen motion, träning och kost den ultimata. Att gå till gymmet och köra stenhårt för att sedan gå hem och svälta sig en bra stund innan matintag fungerar inte. När man tränar så bryter man … Läs merMuskelmat för dig som tränar mycket

Nya arbetssätt skall stoppa farliga kosttillskott

Den tidigare debatten om kosttillskott som kan göra dig sjuk och/eller innehålla läkemedel kan nu få en bättre kontroll. I tre år har Livsmedelsverket genomfört ett hälsokostprojekt. Resultatet är en kartläggning av kosttillskottsmarknaden på internet och en modell för hur kontrollen kan effektiviseras. Livsmedelsverket, Läkemedelsverket och Konsumentverket har samarbetat och tydliggjort respektive myndighets mandat och … Läs merNya arbetssätt skall stoppa farliga kosttillskott

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggare gillar detta: