Förlåt

Sedan september 2014 har jag missat födelsedagar, kontaktat familj mer sällan och varit en usel vän. Därför känns det extra glädjande att jag trots detta fick mängder av gratulationer och lyckönskningar igår på min födelsedag. Men jag har inte glömt någon, jag har var och en av er i tankarna till och från. Ser allt era uppdateringar på olika sociala medier men jag har haft fullt fokus på insamlingen till Barncancerfonden och det underbara team som jag snart skall cykla till Paris med.

Så ett stort GRATTIS för alla bemärkelsedagar som jag missat. Hoppas att du sänder oss en tanke när vi trampar våra mil genom Europa även om jag själv varit dålig på att höra av mig.

Tänk också på att det inte finns något minimibelopp gällande vår insamling. Varje krona är viktig för forskningen och en (1) krona från var och en gör mer skillnad för forskningen än i en luddig jeansficka. Så klicka in på denna sidan och skänk en liten slant!

Tillsammans gör vi skillnad, tillsammans tar vi forskningen framåt, för varenda unge!

virynkeby

Kyrkesund tur och retur

Midsommarhelgen bjöd på blandat väder som sig bör. Då själva midsommarafton var helt oplanerad blev det en lugn sådan utan varken sill eller nubbe. Däremot bjöd midsommardagen på cykelvård så att Biancha och Biancho var redo för gårdagens runda.

Det blev en fantastisk cykeltur med skaplig temperatur och relativt snälla vindar, vilket vi inte varit bortskämda med under vårens träningar. Många körde kort-kort (kortärmat och kortbent) och efter halva rundan hade merparten den stajlen.

När vi hade cyklat ca 70km bjöd en teamkamrat frikostigt på underbar grill så att vi hade tillräckligt med energi att ta oss vidare tillbaka till Kungälv där vi startade.

Att cykla på västkusten när vädret är som det var igår så är ingenting jobbigt. Vackra omgivningar och en natur som är helt fantastisk. När man ligger långt bak i klungan och ser en ringlande gul orm över Tjörnbron är det nästan så huden knottrar sig.

Som jag skrev i förra inlägget så är det nära till avfärd där vi kommer cykla 1200km på 7 dagar. Vi kommer att cykla genom Tyskland, Holland, Belgien och naturligtvis Frankrike till vå når Paris som är vårt mål. Och teamet är verkligen redo för uppgiften, med all både teoretisk och fysisk träning så kommer det att bli underbart när vi väl ger oss av.

Våra längsta dagsetapper kommer ligga på ca 200km vilket vi provade förra veckan och där fick vi facit på att det inte borde vara några problem. Dock skall det upprepas 6 dagar på rad efteråt :)

Men även om vi får träningsvärk, skavsår och annat som kan uppstå på en sådan resa så finns alltid massage, vila och andra enkla botemedel. Men när vi cyklar så gör vi det för barn med en kamp mot ett monster som varken vila eller massage biter på. Forskningen behöver mer pengar och jag hoppas innerligt att vi genom detta projekt tar forskningen framåt.

Varje krona behövs och du kan göra skillnad genom ett litet eller större bidrag.

kyrkesund
Gårdagens gäng på bryggan i Kyrkesund.

Team Rynkeby kämpar för livet

heroes

Vi kämpar för livet, för barn med cancer och deras familjer.
Men vårt projekt behöver Din hjälp att hjälpa!

Varje enskild person i projektet har själva betalat för cykel, teamkläder, hotellövernattningar och hemresan. Men det finns exempelvis behov av bränsle till våra servicebilar och annat som möjliggör detta projekt.

Förra året samlade svenska Team Rynkeby in över 11 miljoner…. ELVA MILJONER! Det är inte småpotatis det. Men varenda krona behövs då Barncancerfonden är den enskilt största finansiären av forskning kring barns cancersjukdomar. Hela 90% av den forskning som bedrivs är Barncancerfonden medfinansiärer till, och detta helt utan att ta emot statliga bidrag.

Hjälp till att sprida detta så kanske någon som kan hjälpa oss att möjliggöra projektet till slut ser vårt behov av ex bränsle.

swishVill du vara med och bidra till vår insamling där alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden kan du antingen klicka här eller swisha på 1232765642

Vi har även dessa armband & pins att sälja som kostar 100kr.
produkter
Det finns också tunnare mössor som fungerar utmärkt mot de kyliga vindarna.
trg_cap_small

En hundring är typ 2 latte på stan eller en 1 lunch.

Kämpa för varenda unge!
Tillsammans gör vi skillnad, tillsammans hjälper vi hjältarna som kämpar mot sin cancer!

Cyklat på Mallorca

Cap de Ses Salines

Att kunna cykla i april med kortbyxor och kortärmat är helt otroligt underbart. Det är inte en helt angenäm cykling vanligtvis under april månad i Sverige men på Mallorca funkar det självklart.

Det är lite motsägelsefullt då april kan vara en kanonmånad även i Sverige (jag cyklade i kortbyxor och kortarmat under slutet av mars månad i Laholm).

Men när man landar på Landvetter i fyra plusgrader och regn så lockar tanken att sitta kvar på planet och vända tillbaka. Då känns säsongen för kortbyxor väldigt långt borta.

Tanken var från början att åka till Malaga för cyklingen men det ändrades till Mallorca i sista stund. Fick tips av Suzanne Gadd om en man vid namn Hannes på Velosport Mallorca som hyrde ut cyklar och vi följde det tipset.

Det blev två stycken Cucuma Luar vilket funkade klockrent. Cyklarna hade tyskt märke utrustat med aluminium-ram, kolfiber-gaffel och ultegra-komponenter. Helt okey cyklar för våra utflykter.

Fler tips hittade vi på Eriks inlägg om cykling på Mallorca där det fanns en del guldkorn. Vi hittade även andra tips gällande Palma som vi också kollade upp.

Boendet var på Playa del Palma öster om Palma i ett område som heter Playa s’Arenal vilket var perfekt utgångspunkt oavsett om man ville köra distans på platten eller lite mer kuperat.

Vår längsta distans blev närmare 130 kilometer och var kanske den bästa där vi hittade fantastiska vägar både till underlag och biltäthet (hela 2 bilar på 90 minuter). I övrigt har bilisterna mycket bra hänsyn till cyklister. Även om jag kan tycka att vissa tog det lite för givet. Det finns även en hel del enkelriktade gator där cyklister och polisbilar får köra mot trafiken.

För dig som vill cykla på Mallorca på egen hand finns en hel del tips. Denna sidan tycker jag var riktigt användbar för att kolla upp lite cykelturer och förslag. Vill du däremot ha ett färdigt paket så finns det mängder av alternativ.

Platser vi besökte som är väl värda ett besök:
Palma
Cap de Ses Salines
Cala Pi
Petra
Sa Ràpita
Ses Salines
Llucmajor

Optimera din träning med periodiserad träning

Det går inte att konservera styrka, uthållighet och kondition

För att vara väl förberedd till vårens utmaningar håller Hisingens Cykelklubb cykelinspirerade spinningpass kör vi periodiserad träning med hjälp av Activio. Periodisering av träningen funkar så att vi kör Extensiva Intervaller, Trappor, Pyramider och Intensiva Intervaller.

Kort förklaring till de olika momenten i periodiserad träning
Extensiva Intervaller: Syftar till att bygga upp grundkonditionen och stärka kroppen inför följande block
Trappträning: Hjälper kroppen att öka syreupptagningsförmågan i musklerna
Pyramidträning: Här lär vi kroppen att kunna jobba längre perioder med hög nivå av mjölksyra (laktat)
Intensiva Intervaller: Formtoppning där vi drar fördelar av både trapp och pyramidträning

Passen som körs på vardagar är 90 minuter långa och 180 minuter på söndagar. Passlängden och upplägget med periodisering är framförallt för en cyklist men ger mycket oavsett vilken konditionskrävande form du tränar.

Passa på att behålla eller förbättra kondition och styrka under vinterhalvåret.
Om du har ett motionslopp inplanerat under våren är det riktigt bra att kunna hålla igång under vintern. Självklart kan du köra dessa former av träning även om du inte har något motionslopp inplanerat. Hälsoeffekterna av träningen får du i vilket fall som helst. Dock är det aldrig fel att ha ett planerat mål att träna inför. Så hur stor utmaning vill du ha? Hisingen Runt har en bana som är 50km medan Västkusten Runt har två lite mer utmanande sträckor på ~125km och ~250km.

Läs även andra bloggares åsikter om , , Intressant!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...