Kyrkesund tur och retur

Midsommarhelgen bjöd på blandat väder som sig bör. Då själva midsommarafton var helt oplanerad blev det en lugn sådan utan varken sill eller nubbe. Däremot bjöd midsommardagen på cykelvård så att Biancha och Biancho var redo för gårdagens runda.

Det blev en fantastisk cykeltur med skaplig temperatur och relativt snälla vindar, vilket vi inte varit bortskämda med under vårens träningar. Många körde kort-kort (kortärmat och kortbent) och efter halva rundan hade merparten den stajlen.

När vi hade cyklat ca 70km bjöd en teamkamrat frikostigt på underbar grill så att vi hade tillräckligt med energi att ta oss vidare tillbaka till Kungälv där vi startade.

Att cykla på västkusten när vädret är som det var igår så är ingenting jobbigt. Vackra omgivningar och en natur som är helt fantastisk. När man ligger långt bak i klungan och ser en ringlande gul orm över Tjörnbron är det nästan så huden knottrar sig.

Som jag skrev i förra inlägget så är det nära till avfärd där vi kommer cykla 1200km på 7 dagar. Vi kommer att cykla genom Tyskland, Holland, Belgien och naturligtvis Frankrike till vå når Paris som är vårt mål. Och teamet är verkligen redo för uppgiften, med all både teoretisk och fysisk träning så kommer det att bli underbart när vi väl ger oss av.

Våra längsta dagsetapper kommer ligga på ca 200km vilket vi provade förra veckan och där fick vi facit på att det inte borde vara några problem. Dock skall det upprepas 6 dagar på rad efteråt 🙂

Men även om vi får träningsvärk, skavsår och annat som kan uppstå på en sådan resa så finns alltid massage, vila och andra enkla botemedel. Men när vi cyklar så gör vi det för barn med en kamp mot ett monster som varken vila eller massage biter på. Forskningen behöver mer pengar och jag hoppas innerligt att vi genom detta projekt tar forskningen framåt.

Varje krona behövs och du kan göra skillnad genom ett litet eller större bidrag.

kyrkesund
Gårdagens gäng på bryggan i Kyrkesund.

Team Rynkeby kämpar för livet

Vi kämpar för livet, för barn med cancer och deras familjer.
Men vårt projekt behöver Din hjälp att hjälpa!

Varje enskild person i projektet har själva betalat för cykel, teamkläder, hotellövernattningar och hemresan. Men det finns exempelvis behov av bränsle till våra servicebilar och annat som möjliggör detta projekt.

Förra året samlade svenska Team Rynkeby in över 11 miljoner…. ELVA MILJONER! Det är inte småpotatis det. Men varenda krona behövs då Barncancerfonden är den enskilt största finansiären av forskning kring barns cancersjukdomar. Hela 90% av den forskning som bedrivs är Barncancerfonden medfinansiärer till, och detta helt utan att ta emot statliga bidrag.

Hjälp till att sprida detta så kanske någon som kan hjälpa oss att möjliggöra projektet till slut ser vårt behov av ex bränsle.

swishVill du vara med och bidra till vår insamling där alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden kan du antingen klicka här eller swisha på 1232765642

Vi har även dessa armband & pins att sälja som kostar 100kr.
produkter
Det finns också tunnare mössor som fungerar utmärkt mot de kyliga vindarna.
trg_cap_small

En hundring är typ 2 latte på stan eller en 1 lunch.

Kämpa för varenda unge!
Tillsammans gör vi skillnad, tillsammans hjälper vi hjältarna som kämpar mot sin cancer!

Optimera din träning med periodiserad träning

Det går inte att konservera styrka, uthållighet och kondition

För att vara väl förberedd till vårens utmaningar håller Hisingens Cykelklubb cykelinspirerade spinningpass kör vi periodiserad träning med hjälp av Activio. Periodisering av träningen funkar så att vi kör Extensiva Intervaller, Trappor, Pyramider och Intensiva Intervaller.

Kort förklaring till de olika momenten i periodiserad träning
Extensiva Intervaller: Syftar till att bygga upp grundkonditionen och stärka kroppen inför följande block
Trappträning: Hjälper kroppen att öka syreupptagningsförmågan i musklerna
Pyramidträning: Här lär vi kroppen att kunna jobba längre perioder med hög nivå av mjölksyra (laktat)
Intensiva Intervaller: Formtoppning där vi drar fördelar av både trapp och pyramidträning

Passen som körs på vardagar är 90 minuter långa och 180 minuter på söndagar. Passlängden och upplägget med periodisering är framförallt för en cyklist men ger mycket oavsett vilken konditionskrävande form du tränar.

Passa på att behålla eller förbättra kondition och styrka under vinterhalvåret.
Om du har ett motionslopp inplanerat under våren är det riktigt bra att kunna hålla igång under vintern. Självklart kan du köra dessa former av träning även om du inte har något motionslopp inplanerat. Hälsoeffekterna av träningen får du i vilket fall som helst. Dock är det aldrig fel att ha ett planerat mål att träna inför. Så hur stor utmaning vill du ha? Hisingen Runt har en bana som är 50km medan Västkusten Runt har två lite mer utmanande sträckor på ~125km och ~250km.

Läs även andra bloggares åsikter om , , Intressant!

Stort intresse för motionsloppen Västkusten Runt & Hisingen Runt

Intresset för träning, cykling och inte minst motionslopp är starkt. Det märks tydligt med tanke på att platserna på cykelvasan och många andra cykellopp tar slut snabbt.

Igår öppnade anmälan till Västkusten Runt och Hisingen Runt och det har aldrig varit så många besök på hemsidorna.

Även om det är 38’e upplagan av Hisingen Runt och att det varit rekordmånga deltagare de senaste 3 åren ser det ut att bli rekord igen. Västkusten Runt som har premiär nästa år har redan ännu fler anmälda än systerloppet första dagen.

Loppen arrangeras av Hisingens Cykelklubb.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Anmälan till Västkusten Runt & Hisingen Runt öppen!

Anmälan till motionsloppen Västkusten Runt och Hisingen Runt är nu öppen.

Loppen går lördag 2014-05-24 och söndag 2014-05-25 Välj mellan ~50, ~130 eller ~280 km.

Motionsloppen passar för alla gammal som ung, motionär som elit – Alla är välkomna.

Både Västkusten Runt och Hisingen Runt bjuder på fantastiska naturupplevelser när våren är som bäst.

Utefter banan finns depåer där Du kan fylla på energi. Efter loppet serveras den lunch som ingår i startavgiften.

Hisingen Runt ingår i både Göteborgsklassikern och Regionklassikern.

Både Hisingen Runt & Västkusten Runt är motionslopp, inte en tävling. Det innebär att du cyklar helt i din egna takt. Det finns inga förlorare utan bara en massa vinnare.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , Intressant!

Bloggar Bloggkartan

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...