Revanch på pölen

I år kommer revanchen på Vätternrundan. Denna gången kommer jag inte svänga vänster i Gränna som förra året. Nej denna gången skall jag komma hem med en medalj och inte bara med 4 säkerhetsnålar!

För att klara detta har jag tagit fram en karta med beskrivning om hur det skall gå till.
sväng höger vättern

Förutom denna fusklapp har jag anslutit till ett riktigt grymt gäng med underbara velicopedryttare. Tillsammans kommer vi ha en fantastisk upplevelse under den 300km korta cykelturen.

tour de vättern

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Är du tuffare än tuffast?

Cykla mellan Sveriges största städer
I begynnelsen var Stockholm-Göteborg en tävling för de tuffaste av de redan tuffa. 1914 kördes sträckan Stockholm-Göteborg-Stockholm och Mälaren Runt-mästaren Henrik Morén vann efter knappt 52 timmars slit och 12 timmars obligatorisk vila i Göteborg.

Sedan 2008 har inget cykellopp gått mellan de två städerna; inte förrän nu. Nu är dock sträckan halverad och går ”bara” från Kungliga Hufvudstaden Stockholm till Sveriges framsida Göteborg 🙂

Stockholm-Göteborg, ett randonnélopp
Inga flaggvakter i korsningarna, inga arrangörsbilar med reservdelar, endast tre arrangörsdepåer på hela sträckan.

Du måste vara fysiskt och mentalt i form för att ge dig på att cykla de 56 milen på maximalt 30 timmar.

Du cyklar nästan uteslutande på små, asfalterade vägar med lite trafik. Banprofilen är inte spektakulär men du får inte glömma att milen och tiden märks i kroppen även på slätmark.

Det är inget överlevnadsprov, absolut inte. Du blir bara mindre uppassad här än på ett vanligt motionslopp.

stockholm göteborg

http://www.stockholmgoteborg.se/

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Myter om fetma

En grupp amerikanska och danska forskare har sökt på internet för att hitta myter om fetma som florerar i både medier och i den vetenskapliga litteraturen. En myt definierades som något som hålls för sant, trots motbevis.

Myt 1: Små förändringar i energiintag eller energiförbrukning ger stor effekt på sikt.
Myt 2: Viktigt att sätta realistiska mål
Myt 3: Snabb viktminskning i början ger sämre resultat på sikt
Myt 4: Viktigt att värdera patientens beredskap att gå ner i vikt
Myt 5: Skolgympa är viktig för att förebygga och minska barnfetma.
Myt 6: Amning skyddar mot fetma
Myt 7: När vi har sex förbränner vi 100 till 300 kilokalorier

Läs hela artikeln här och/eller studiens abstract här

fetma

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Hur går det med dina nyårslöften?

Bryt inte kedjan, har du påbörjat nyårslöftet så fortsätt med det och sluta inte. När du får för dig att sluta tänk då på varför du började och de dagar som du redan klarat. Ett tips för att klara av att gå vidare är att notera i en kalender varje dag och se till att kedjan av dagar inte bryts.

Genom planering och smarta mål maximerar du dina möjligheter att nå ditt mål eller nyårslöfte.

Fler länkar om löften:
Nyckeln till att hålla nyårslöften
Mot nya mål

Tidigare inlägg om mål, motivation och löften:
Gott nytt hälsosamt år
Löften om träning och viktminskning
Så håller du nyårslöftet
Så når du dina träningsmål
Vision, motivation och självkänsla
Otydliga mål vid viktnedgång

2013 nyårslöften

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Träna dig i form på 16 minuter

Med effektiv cirkelträning har du möjlighet att få en genomkörare på ungefär en kvart.

Med hjälp av 3-4 set innehållande 2 övningar per set i ett högt tempo utan paus eller vila gör att du kan träna effektivt. Här följer de övningar som du kan göra och som dessutom inte kräver några redskap:

Upphopp, Armhävningar, Höga situps, Plankan med hopp, Utfallshopp, Dykarmhävning, Burpees, Dips

Kortare träningspass är enklare att genomföra, enklare att planera och ökar motivationen att nå målbilden.

För att läsa hela artikeln: Expressen

träning

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...