Du surfar för närvarande runt på kategorin Rehabilitering
Äntligen fick man trampa lite efter nästan 2 veckors sjuksäng. Jag har legat tokförkyld och livnärt mig på Kan Jang och usla TV-program. Men igår blev det ett distanspass med HCK. En riktig härlig tur med underbart väder.
Totalt registrerad träningstid: 251 min / 04:11:00
Total sträcka: 109,4 km
Antal träningspass: 1
Snitthastighet: 26,15 km/h
Snittpuls: 127
Läs även andra bloggares åsikter om summering, träning, landsvägscykling, distanspass, sjuksäng
Ett av mina större mål 2012 är att cykla vätternrundan. Inför detta mål kommer jag att cykla en del andra motionslopp. Av en kompis blev jag tipsad om att Gainomax tänkt att sponsra en del motionärer med deras produkter.
Självklart är jag intresserad att få möjligheten att bli utvald till Gainomax Sports Team.
Med den möjligheten har jag uppladdning, återhämtning och energi under tiden jag tränar inför vättern runt men också under vätternrundan.
Läs även andra bloggares åsikter om gainomax, vättern runt, vätternrundan, (Intressant?)
Många svenskar lider av ont i knäna. Den vanligaste anledningen är ledsjukdomen artros.
Det första man tänker på om man har smärtor så är det bäst att sitta ner och inte belasta knäna i onödan. Men vid artros gäller precis tvärtom – man måste använda lederna och bygga upp muskler och brosk så att värken minskar.
Träning, viktnedgång och ingefära är den bästa kombinationen.
Motionera. Träning stärker musklerna, ger bättre kondition och hjälper dig att gå ner.
Cykling är en träningsform som rekommenderas när man har knäbesvär. Motionscykel kan hjälpa till att hålla balansen och ger mindre belastning.
Gå ner i vikt. De som är överviktiga belastar knän och höfter mer. Gångmönstret blir annorlunda och musklerna dämpar inte längre, vilket ger en ökad lokal belastning av lederna.
Ingefära. Förutom rätt form av träning kan även ingefära bota eller lindra artros. Förutom att använda ingefära som krydda och att lindra artros finns ytterligare 7 positiva effekter med ingefära.
1 ) Artros
Några studier visar att ingefära kan lindra vid artros, ledförslitning. Till exempel visar en indisk-amerikansk studie på signifikant bättre smärtlindring än placebo vid artros i knäna. Effekten sågs både efter 16 och 32 veckors användning. I studien användes ett ayurvediskt kombinationspreparat som även innehåller gurkmeja.
2 ) Cancer
Flera av ämnena i ingefära tycks kunna påverka uppkomst och tillväxt av tumörer. Forskning på djur har också visat på cancerskyddande effekter. Än saknas studier på människor.
3 ) Diabetes
I Afrika används ingefära traditionellt mot komplikationer vid diabetes. En färsk studie på råttor och möss ger stöd åt den användningen; man såg en antiinflammatorisk, blodsockersänkande och smärtstillande effekt.
4 ) Fettförbränning
Ingefära gör att vi känner oss varma. Det kan vara ett tecken på ökad ämnesomsättning, men än saknas forskning som visar om detta verkligen stämmer.
5 ) Förkylning
Ingefära används som huskur vid förkylning. Som flera andra heta kryddor stimulerar den salivavsöndringen, vilket kan dämpa hosta och irritation i halsen. En studie visar också att ingefära kan dämpa köldrysningar vid förkylning.
6 ) Hjärt-kärlsjukdomar
Djurförsök visar att ingefära har kolesterolsänkande effekt och kan minska uppkomsten av åderförkalkning. Den tycks också kunna minska risken för blodpropp. Ett försök på människor visar att fem gram torkad ingefära (två teskedar) tillsammans med en fet måltid förbättrar blodets proppupplösande förmåga.
7 ) Illamående
Ingefära kan lindra vid olika typer av illamående. Till de bäst studerade områdena hör graviditetsillamående, där fyra av sex placebokontrollerade studier visar effekt. Ett halvt kryddmått fyra gånger om dagen är en vanlig dosering.
Även vid illamående efter operation kan ingefära lindra. Till exempel visar en thailändsk studie på halverat illamående vid en bukoperation. Av dem som fick tre kryddmått torkad ingefära en timme före operationen mådde 20 procent illa och kräktes sex timmar efteråt, mot 40 procent i placebogruppen.
Några studier visar också på lindring av åksjuka i bil eller på sjön, men detta område är inte lika väl studerat.
8 ) Matsmältningsbesvär
Ingefära innehåller ämnen med kramplösande egenskaper. Det kan vara en förklaring till den traditionella användningen vid matsmältningsbesvär, som kan visa sig som magknip eller gasbildning.
På sidan kinabutik.se finns ett stort utbud av naturgodis och te med ingefära. Även vitt te och grönt te finns i sortimentet samt gojibär.
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, artros, ingefära, cancer, cancer, diabetes, fettförbränning, förkylning, rehabilitering, träning, cykling, (Intressant?)
Vi lever i en värld där träning blir allt viktigare för att få bättre livskvalitet. I dagsläget behöver de flesta av oss avsätta tid för att få en daglig dos av rörelse. Människan strävar ständigt efter att hitta lösningar på problem. Det är det som driver det mänskliga djuret framåt. Det är det som gör att vi idag kan flyga till USA bara på ett par timmar eller köra bil till Riksgränsen men som med allt det som är bra så kommer också ting som är mindre bra.
I det moderna livet får den naturliga träningen allt mindre plats. För många innebär att jobba att sitta still och nästan uteslutande arbeta med hjärnan.
Jag såg en seriestripp för ett tag sedan: i den första bildrutan sitter en man och jobbar böjd över sitt tangentbord. I nästa ruta sitter samme man framför datorn i hemmet och spelar internet roulette – ovanför hans huvud kan vi läsa i en bubbla: äntligen får jag koppla av.
Vi vet att träningen är en förutsättning för att kunna orka att arbeta med mer hjärnkrävande jobb. De gamla grekerna visste det och vi inser det allt mer. Vi behöver röra på oss för att kunna fortsätta att utveckla oss själva och världen vi lever i. Orsaken till att människan har denna nivå av hjärnkapacitet hon har beror på att hon ständigt rört på sig. Att i rörelse utvecklas och söka lösningar.
Det kan vara kul att spela online kasinon eller internet poker men glöm inte bort att det är roligt att röra på sig och att röra på sig kan göra dig mer framgångsrik när du sitter framför datorn.
Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, energi, rehabilitering, rekreation, samhälle, träning, vardagsmotion
När man tränar mycket kan det vara skönt att få en ordentlig behandling av kroppen. Även om du stretchar ordentligt finns det alltid fördelar att gå på en behandling.
Exempel på behandlingar är massage, osteopati och naprapati. Själv gick jag på massage igår. Det var så kallad Tui Na-massage på Hisingen i Göteborg.
Massage
Massage kan förebygga muskulära skador, förkorta läkningsprocesser samt vara en del av återhämtningen efter hårda träningspass. Massage lösgör muskelspänningar, förbättrar blodcirkulationen och främjar matsmältningen. Genom att öka blodflödet vid den fysiska beröringen får du upp mer syre till hjärnan och detta resulterar i ett piggare och alertare tillstånd. Näringsämnen och mineraler forslas fortare ut i kroppen och slaggprodukter försvinner. Massage frigör ett ”lugn och ro hormon” som heter oxyticin som ger dig en kombination av fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Naprapati
Naprapater diagnostiserar, behandlar och rehabiliterar smärttillstånd och funktionella besvär i rygg, leder och muskler. Naprapati ger dig bättre funktion och rörlighet i hela kroppen Genom att behandla både muskler och leder återställs balansen i de berörda områdena, vilket ger bättre funktion och rörlighet i hela kroppen. Naprapatens primära mål är att ta bort smärtan som uppstår när samspelet mellan muskler, leder och nervsystem inte fungerar. Därefter återställer naprapaten kroppens rörelseförmåga.
Osteopati
All behandling är fysisk inom osteopati. Osteopaten använder sina händer för alla tekniker. Enligt osteopatin kan man arbeta med muskler, leder och hinnor och därigenom påverka funktionen i dessa eller närliggande organ och strukturer.
Inom osteopatin används olika metoder för att uppnå en normal rörlighet i kroppen. Behandlingen är huvudsakligen inriktad på att lösa upp låsningar i och stabilisera leder och muskler. Metoder som massage, tryck etc för att påverka kroppens mjukdelar, öka och stabilisera cirkulationen, minska spänningar och stärka svaga vävnader.
Är du bosatt i göteborg och vill bli masserad kan du passa på att ta en ”Tui Na” behandling. Vid första behandlingen kostar helkropp endast 350.-
Helkropp: 350:- (ord. pris 520:-)
Halvkropp: 250:- (ord. pris 390:-)
Klicka här
Information om massageformen Tui Na
Läs även andra bloggares åsikter om massage, tui na, osteopati, naprapati, naprapater, osteopater, stretch, träning
5 senaste träningspass
