4 timmar spinning @ Sportlife Partille

Så då var vasaloppsspinningen avklarad.

Vi körde activio vilket är en pulsbaserad träning som är riktigt utmanande i vissa lägen. Samtidigt visades vasaloppet i direktsändning projicerat på en projektorduk. Passet började samtidigt som vasaloppet började klockan 08:00 och avslutades i och med att segraren Jörgen Brink gick i mål på 3:51:51.

Under passet serverades saltgurka, blåbärssoppa och smågodis för de som ville ha. Saltgurka och blåbärssoppan försåg jag mig av men jag hoppade över godiset. Däremot hade jag med mig 3 energibars som jag åt under passet. Dessutom drack jag 4-5 liter vatten och fyllde på med Enervit GT tabletter för att inte dränera kroppen på vitaminer och mineraler.

Förutom diverse att äta serverades det en hel del grym ”kadensmusik” också. Varje tramptag var enkelt att följa till alla beats som pumpade ut ur högtalarna. Enda låten jag saknade var Pendulums Witchcraft.

eyal
En av våra grymma instruktörer (Eyal) under det nästan fyra timmar långa passet.
Mer bilder på Eyals egna inlägg om passet.


Eyals videblogg om spinningpasset. (jag är väl dold i bakersta ledet)

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Indoor Walking och Nordstans Hälsodagar

Snart är det dags för Indoor Walking Activio på Sportlife Backaplan. Att väcka kroppen med ett träningspass är helt underbart tycker jag. Sedan kan man ge sig själv en klapp på axeln dessutom har man hela dagen framför sig att må bra av träningen.

indoor walkingPå med träningskläderna, snöra skorna, ställ in walkern, sug in magen, sänk axlarna, sträck upp bröstkorgen så kör vi 60 minuter svettig ”stavjogg”.

Efter träningspasset funderar jag på att ta en kik på nordstans hälsodagar som har en del intressanta utställare. Upptäckte det när jag var på väg hem från resturangbesöket igår. Helt otroligt vad det händer saker i sin absoluta närhet utan att man känner till det…

Därefter är det dags att besöka gymmet igen för ett pass Box Impact.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Äntligen träning

activio pulsEfter ett par träningsfria dagar känner jag mig redo för ett pass. Det blir Bröst/Triceps och sedan pulsbaserad Spinning på det. Dock förgylls inte lördagsmornarna med Eyal längre då han lämnat oss 🙁 Men jag hörde att han och Peo tillsammans skall skapa ett mixat Spinning/Indoor Walking pass och det kan bli riktigt kul. En stor sal med både cyklister och ”stavjoggare” som svettas tillsammans 🙂

En tanke som slog mig är att ord kan byta betydelse över tid. För inte tänkte folk på cykling när man historiskt sett frågade om man skulle spinna 🙂 Spinning

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Breath in breath out

TräningDagens träning bestog av:
30 minuter spinning
60 minuters ryggpass
30 minuters bicepspass
(”löpning” till gymmet för att inte missa spinningen)

Bloggroll

Genom min blogglista som jag försöker läsa dagligen dyker det alltid upp tips.
Denna gången kommer tips från Energibruden.
Vi överlever flera veckor utan mat, vi överlever flera dagar utan vatten, men syre kan vi bara klara oss utan i några minuter. Utan syre bildas ingen ATP (det som ger energi i kroppen) och utan energi stängs våra kroppar ner. Det är tydligt att utan optimal syresättning med hjälp av ordentlig andning, näring, vätskeintag, rörelse så försämras din hälsa.

Andningsövning: Andas in och räkna till 4, håll andan på 16, andas ut på 8. Ta 10 såna andetag 3 gånger per dag, förslagsvis innan frukost, lunch och middag. Du kommer ner i varv, syresätter kroppen, får mer energi och gör det lättare för kroppen att bearbeta maten.

Andning

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...