Du ska inte tro det blir sommar

…ifall inte nån sätter fart.

Vem är det som skall sätta fart? Är det ingen som berättat för hen att det är dags nu?
Midsommar har redan passerat och sommaren ”lyser” med sin frånvaro. På midsommarafton var det regn på eftermiddagen men då prognosen visade bra väder på förmiddagen planerade jag in träning.

Det blev cykling på landsväg 45km i ett relativt lugnt tempo tillsammans med 3 vänner. Nu är planen att jag skall blanda träningen lite med löpning och hoppas att jag kan slå min tid på midnattsloppet. Förutom löpningen borde jag simma för att underlätta för Göteborgssimmet i Göteborgsklassikern.

På midsommar blev första tillfället med alkohol sedan nyårsafton. Imorgon är det en fest då jag fyller 27 med 13 års extra erfarenhet och då kommer det även då bli lite intag. Därefter kommer jag att ta tag i kosten och träningen igen för att tappa några kilo till. Dessutom skall jag sluta snusa eftersom jag tror och hoppas att det gynnar både träning och blodcirkulation.

Jag har en teori om att det är snuset som är en av faktorerna till min dåliga blodcirkulation som fick mig att bryta vätternrundan.

ingen sommar

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Viktopererade riskerar bli alkoholister

Fetmaoperationer ökar risken för alkoholmissbruk. Det framgår av en ny svensk studie där man upptäckt att de som gjort en gastric bypass får starkare kickar av att dricka än före operationen.
Gastric bypass går ut på att koppla bort magsäck och tolvfingertarm så att maten går direkt ner i tunntarmen. Metoden är idag den vanligaste typen av fetmaoperation. Hela 95 procent av de kliniker som utför fetmaoperationer i Sverige väljer numera gastric bypass.

I takt med att operationen blivit vanligare har missbruksmottagningarna sett en ny grupp dyka upp: personer som fetmaopererats.

Kroppen tar upp alkohol snabbare
För att reda ut om det är ingreppet i sig som ökar risken för missbruk har svenska läkare följt samtliga 12 000 personer som opererades för övervikt mellan 1980 och 2006. Hälften gjorde så kallad restriktiv kirurgi, där magsäcken snörs åt med ett band. Hälften gjorde gastric bypass.

Dessa jämfördes sedan med 120 000 kontrollpersoner ur normalbefolkningen.

Före operationen var risken för alkoholmissbruk högre hos samtliga som skulle viktopereras jämfört med övriga befolkningen. Efter ingreppet var däremot risken dubbelt så hög i gruppen som opererats med gastric bypass jämfört med gruppen som fått restriktiv kirurgi.

– Vår slutsats är att gastric bypass-operationerna ökar risken för alkoholmissbruk. Det är nog inte så att operationen gör en till missbrukare, men om man haft en problematik tidigare bör man känna till vilka effekter operationen kan ha, säger Magdalena Plecka Östlund i en intervju med Dagens Medicin.

Hon är specialistläkare vid kirurgkliniken på Södersjukhuset i Stockholm och en av forskarna bakom studien som presenteras på den pågående Kirurgveckan i Visby.

Orsaken tros vara att operationen gör att kroppen tar upp alkohol snabbare. När magsäcken kopplas bort försvinner tillgången till det enzym som som bryter ner alkoholen i magen. Det gör att koncentrationen av alkohol i blodet stiger snabbare och det tar längre tid att bli av med alkoholen.

– För de flesta som opereras går det bra. Men som läkare måste vi bli bättre på att berätta för patienterna om att det finns en sådan risk och vara mer på vår vakt för att upptäcka missbruk, säger hon till Dagens Medicin.

fetma alkohol

Aftonbladet

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Kalorier i drycker

Så många kalorier innehåller…

En burk läsk: 127 kcal
En burk light läsk: 0 kcal
33 cl lättmjölk: 129 kcal
33 cl mellanmjölk: 155 kcal
33 cl standardmjölk: 198 kcal
En kaffelatte (en del kaffe, två delar mellanmjölk): 96 kcal
En kopp te: 0 kcal
En kopp svart kaffe: 0 kcal
Ett glas färskpressad apelsinjuice: 94 kcal
apelsinjuiceEtt glas rödvin (12%): 108 kcal
Ett glas vitt vin (10%): 107 kcal
En stor stark: 188 kcal
En burk folköl (33 cl): 125 kcal
En flaska cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal
6 cl whiskey: 120 kcal
6 cl söt likör (24%): 239 kcal
6 cl brännvin: 120 kcal
6 cl Gin (40%): 120 kcal
6 cl Konjak (40%): 121 kcal
Ett glas drickfärdig hallonsaft: 76 kcal

Aftonbladet

Nu är det tvättstugan som gäller och sedan blir det ett pass på MTB med HCK. Gissa vilket som är roligast 🙂

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , (Intressant?)

Alkohol och träning del 2.

För ett tag sedan skrev jag om alkohol och träning. Den gången hade jag klippt lite från detta inlägget.

Hittade ytterligare ett inlägg som handlar om alkohol och träning.

Utdrag från inlägget:
1. Alkohol innehåller mycket kalorier. Ca 85 kcal/dl eller 700 i en flaska vin.
2. När man dricker är det ofta svårt att hålla sig till den mängd mat man tänkt sig. Och även vilken typ av mat man äter. Det är ju sällan man är sugen på morotsstavar till whiskyn. Även dagen efter är man ofta sugen på fet och salt mat. Pizza, chips och hamburgermeal med pommes frites är inga genvägar till formtoppen.
3. Med alkohol i kroppen försämras koordinationsförmågan, även dagen efter är det större skaderisk.
4. Alkohol påverkar salt- och vätskebalansen, och därmed prestationsförmågan. Ett långpass när du är bakis är ingen bra idé.
5. Man får sämre effekt av träningen och risken är stor att tv-soffan lockar mer än träningsskorna.

Alcohol is never the answer…. Unless the question is, ”What is C2H5OH?”.

-Hur många kalorier är det i öl? -Typ 250 tror jag-Och hur många kalorier gör man av med på en dag? -Typ 2000 om man har ett sitta-på-röven-jobb har jag för mig
-Hur många kan man dricka om dagen utan att bli porky? -Den där kebaben man kletar i sig efter ölen är nog 2000 bara den, så inga! -För att inte tala om bakispizzan..-Så man måste välja mellan mat eller öl? -Då väljer man ju öl, för efter andra bärsen skiter man fullständigt i kalorier och då kan man äta vad fan som helst!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Alkohol och träning

Många vill gärna både kunna dricka ett glas vin eller flera, och kunna träna hårt. Men hur påverkar egentligen intag av alkohol träningen? Hur mycket kan man dricka? Och hur länge sitter effekten kvar? Finns det verkligen någon sanning i påståendet att

Om du festar en kväll är den senaste veckans träning bortkastad?

Effekten på muskelmassan
Alkoholintag minskar hormonet insulin-like growth factor 1 (IGF-1). IGF-1 reglerar blodsockernivån, främjar fettförbränning samt muskeluppbyggnad (2).

Alkohol ger en minskad prestationsförmåga, har en negativ inverkan på energiförsörjning och försämrar den metabola processen under träning. Kroniskt alkoholmissbruk är förknippat med minskad tvärsnittsyta av typ I, IIa och IIb-muskelfibrer (3).

Alkohol ger också upphov till förändringar i proteinmetabolismen – både i hela kroppen och specifika vävnader, samt ökad kväveutsöndringen med samtidig förlust av muskelmassa.

Läs mer här

sprit

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...