Summering vecka 3

820 minuter träning varav 270 minuter var spinning.
2 pass spinning
3 pass styrketräning
4 tillfällen tur o retur till jobbet med MTB.

102 kilometer cykling utomhus varav en dag i snöoväder.

funbeat

Dagsnotering viktmässigt 94kg (att jämnföra med ~130+ för 3 år sedan).

Jag har dessutom fått till såser alá kelda och arla 😉
Mat utan hjälp av genvägar tar oftast inte längre tid och man slipper onödiga tillsatser och dolt socker samt salt.

Grädde, citronsaft, ingefära och sambal mixat med handmixer ger ungefär samma smak som Keldas citronsås fast nyttigare och utan tillsatser. Denna passar kanon till exempelvis ugnsbakad lax.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

God fredagsmiddag

Hittade i veckan ett recept som lät riktigt gott. Innehållet var fisk, räkor och en smaksatt grädde från Arla. Jag tittade på den smaksatta grädden från Arla och vad den innehöll. Bestämde mig därefter för att köpa grädde, dill, chili, citron och vitlök.

Här är en del av innehållet som jag missade i maträtten eftersom jag inte köpte den smaksatta grädden.

Modifierad majsstärkelse
Stabiliseringsmedel (karragenan)
Jästextrakt
Stabiliseringsmedel (xantangummi)
Emulgeringsmedel (mono- och diglycerider av fettsyror)
Konserveringsmedel (kaliumsorbat)

Maträtten tog totalt 15 minuter att laga där det var quinoa’n som tog längst tid.
Om man inte tjänar tidsmässigt eller hälsomässigt på halvfabrikaten varför gör man det då? I övrigt anser jag att det är en solklar rätt innan eller efter träning.

skagen panna

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Rosa dygnet 2011 8-9/10

Igår gick startskottet för den rosa månaden Oktober.

Rosa bandet-kampanjen har hittills dragit in mer än 300 miljoner kronor i kampen mot bröstcancer.

Varje år får över 7 000 svenska kvinnor diagnosen bröstcancer. Under 2003 började Cancerfonden driva Rosa bandet-kampanjen i Sverige för att väcka opinion och samla in pengar till forskning för att bekämpa sjukdomen.

Och nästa helg är det dags för Rosa Dygnet. Ett helt dygn fullt av träningsmöjligheter – Till förmån för bröstcancerforskningen. Så boka in de dagarna och träna i 2 goda syften. Både för din egen hälsa och för att bekämpa bröstcancer.

Dygnet kommer att hållas på Sportlife Exclusive i Göteborg.

Själv kommer jag att tillbringa en hel del tid på en spinningcykel tillsammans med klubbkamraterna i Hisingens Cykelklubb.

Tider och aktiviteter som jag kommer finnas på anläggningen:

  • Föreläsningen Konditionsträning – för motionär & elit Lördag 19:00 med Mattias Reck som enligt Rosa Dygnet-bloggen är Sveriges just nu absolut mesta och bästa cykeltränare.
  • Box Lördag 21:00 med instruktören Andreas Hutter, en sjukt grym fighter som får dig att ge allt.
  • Spinning 04:00-07:00 där jag kommer få möjligheten att köra till upplägget av totalt 5 olika instruktörer.
  • Föreläsningen Motivation – Hitta den & Behåll den Söndag 12:00 med Jim Berg ett riktigt energiknippe som har en heltidstjänst som instruktör

Om du inte orkar träna men ändå vill bidra kan du besöka oss på plats, hejja på eller ta en fika. Det finns ytterligare sätt att bidra som att köpa Arlas Hallon-Keso där försäljningsvinsten går till Rosa bandet. Eller så kan du sponsra min donation till Rosa Bandet, Kontakta mig för mer information.

rosa dygnet

Kolla även in Rosa Dygnets Facebookgrupp.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , (Intressant?)

Arlas ekologiska produkter

ekologisktOm du registrerar dig på www.arla.se/ge-eko får du 2 värdecheckar gällande ekologisk keso. Dessa kan du behålla eller ge bort beroende på vad du vill göra med dem.

Detta är en satsning från Arla för att lyfta fram ekologiskt och samtidigt fira att det var 20 år sedan de började med ekologiska produkter.

Själv äter jag keso nästan dagligen och på denna sidan finns massor av kesorecept.

En recension om casinon.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...