crossfit

Något som jag vill testa är crossfit. En träningsform där man inte behöver så många redskap och där naturen isåfall många gånger kan bistå med hjälp.

Vad: Crossfit är ett pass som kan utföras i alla möjliga ­olika konstellationer, ute eller ­inne, men den röda tråden är att ­alla rörelser är funktionella styrke – och konditionsövningar. Det kan vara en blandning av kast, hopp, kickar, löpning, klättring, eller balansövningar. Det vill säga – inga övningar isolerar någon muskel. En bicepscurl är en isolerad övning medan ett utfall tillsammans med en armrörelse är en funktionell styrkeövning. I crossfit tränar du mot klockan eller mot en specifik sträcka.

Du tränar: Styrka och kondition för hela kroppen. Det är 30 minuters utmaning – med dig själv som motståndare.

Passar: Lämpar sig bäst för dig som är träningsvan.

Utrustning: Kläder som du kan röra dig i. Glöm inte vattenflaskan!

Aftonbladet

Här på iForm kan du ladda ner 4 upplägg för crossfit.

Läs även andra bloggares åsikter om crossfit, träning, träningsupplägg, styrka, kondition, (Intressant?)