Mjölksyratröskeltest och uppmätning pulszoner

Genomförde igår ett par olika fystester för att få ett resultat av min nuvarande status. Då jag redan hade skickat in en del mängd data om mig själv startade besöket med invägning som inte kändes helt klockrent efter 4 dagars träningsuppehåll och en skagen-weekend.

Efter invägning var det upp på cykeln som gällde och börja trampa. Med jämna mellanrum fick jag ett stick i fingret där Mattias mätte olika blodvärden och mjölksyra. I 3-minutersintervaller höjs belastningen med 30W och efter ett tag började svetten droppa och andhämtningen bli ansträngd.

Dock var det varken ett hamrande bröst eller kippande efter luft som fick mig att sluta trampa. Benen sa ifrån och det var dags att trampa ur mjölksyran med lätt motstånd. Då hade jag kommit upp i 320W men då jag inte slutfört hela etappen hamnade jag på 305W.

Sedan var det dags att byta cykel och köra så hög kadens som möjligt i 30 sekunder medan motståndet ökade. När detta test var slut så var det dags att spola av mig för att sedan gå igenom testresultaten tillsammans med Mattias.

resultat aktivitus

Så här kommer jag i siffror:
Maximal energikonsumtion: 20,6 kcal/min 86,5 kJ/min
Max. motstånd: 305 W Max. motstånd/vikt: 3,0 W/kg
VO2 – syresättningskapacitet: 40,1 ml/kg/min
Anaerobisk tröskel: 143 bpm (240W, 2,33 W/Kg)
Aerobisk tröskel: 126 bpm (FatMAX)
Nedre gräns för aerobisk zon: 109 bpm

Hb: 147 (referensvärden: man 130-170)
Glukos: 6,9 (referensvärden: 5-9)
Total kolesterol/HDL: 3,8 (referensvärden: Under 6,0 mmol/l)
Total kolesterol: 5,96 (referensvärden: Under 5,0 mmol/l)
LDL: 3,57 (referensvärden: Under 3,0 mmol/l)
HDL: 1,55 (referensvärden: Över 1,0 mmol/l)
Triglycerider: 1,82 (referensvärden: Under 1,7 mmol/l)

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , , (Intressant?)

19. Hälsa för mig

Snart är 2/3 avklarat av frågorna i bloggutmaningen. Denna frågan ”hälsa för mig” kan besvaras på många sätt.
Då jag vid ett par tillfällen varit kraftigt överviktig och mellan dessa tillfällen varit överviktig även då, handlar det för mig en hel del om vikt. Det handlar om att jag skall kunna vara nöjd med mig själv. Nöjd med vikt, känslan, kondition, energi, självkänsla, motivation etc. Hälsa är egentligen så mycket.

För mig innebär hälsa att man skall kunna leva livet, njuta och ha balans mellan den mentala och fysiska delen. Träning ger mig en stor del i balansen eftersom det är något jag tycker är kul samtidigt som jag håller fysiken igång. Även kosten är kopplad till träningen där jag varje dag njuter av mina måltider även att dessa är många gånger sunda. Min son, sambo, familj och vänner ger mig energi och glädje vilket självklart ingår i ordet hälsa.

jag är bra

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...