Göteborgsklassikern Det är kostnadsfritt att läsa (om du inte gärna vill betala)

Om mig | Målsättning | Recept | Blogroll | Länkar | Kontakt


Du surfar för närvarande runt på inlägg märkta med WellnessFight – Träning & Hälsa hck


Hisingen Runt imorgon Söndag 20 Maj

Imorgon är det Hisingen Runt, ett motionslopp som sträcker sig ut runt Hisingen men då sträckorna ligger på 50km, 110km och 150km blir det svårt att enbart lägga banan på Hisingen. Kartorna över bansträckningarna finner du på Hisingen Runts hemsida.

Hisingens Cykelklubb som fyller 60 år i år anordnar för 36′e gången detta motionslopp för alla former av cyklister och motionärer. Och när jag säger alla cyklister menar jag verkligen det. Ett samarbete har inletts mellan Paracykel och Hisingen Runt för att öka möjligheten för människor med funktionsnedsättningar att cykla och för att öka människors medvetenhet om sporten, som i Sverige fortfarande är under utveckling.

Anders Olsson är en av de paracyklister som kommer att cykla Hisingen Runt. Anders är mest känd som simmare och är flertalig guldmedaljör i Paralympics. Han har dock även genomfört En svensk klassiker och flera triathlontävlingar. Anders kommer att cykla Hisingen Runts bana på 15 mil med sin armcykel.

Göteborgs största cykelklubb (sveriges näst största) kommer imorgon att ta hand om ca 2000 cyklister som skall cykla någon av sträckorna. Det är rekord för detta lopp vilket är fantastiskt roligt. Det märks verkligen att cykling som motion och sport växer med nya glada ansikten på varje träningsrunda. Att andelen tjejer/kvinnor/damer ökat med 23% är riktigt kul och fler är välkomna.

Att bli medlem i Hisingens Cykelklubb kostar 250 kronor för enskilda medlemmar och 350 kronor för familjer (år 2012). Det är en rätt liten summa med tanke på så mycket träning man kan få för de pengarna. Klubben har även så kallade introduktionrundor där man får genomgång av klungcykling (hur man cyklar i grupp). På dessa rundor finns även möjlighet att låna en av de tre ”racercyklar” klubben har.

yr väder söndag
Själv kommer jag vara funktionär under morgondagen och vädermässigt ser det ut att bli riktigt trevligt cykelväder.

Efteranmälan kan göras på startplatsen från klockan 07.00 till 09.00 imorgon Söndag. Vid efteranmälan tillkommer en extra avgift på 100:- på startavgiften. Kom gärna i god tid om du vill efteranmäla dig.
OBS! Ingen efteranmälan kan ske för 50 km då max antal anmälda redan är uppnått.

Cykla helst till startplatsen. Dels får du chansen att värma upp på ett behagligt sätt och dessutom får du uppleva när Göteborg vaknar en tidig söndagsmorgon. Tar du cykeln över älven kan du åka färja eller passera över Götaälvbron och se på utsikten. Detta då det är begränsat med parkering och att samtidigt kunna minska flödet av bilar under dagen för loppet.

Cykelsmart
Direktpress

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Träningslägret i Laholm ett startskott för vätternrundan

I helgen var man på träningsläger i Laholm. Ett underbart läger med lite mer än 70 likasinnade som skulle cykla runt och över hallandsåsen. För min del blev det ca 170km cykling innan jag fick bryta för förkylning :(

Men gemenskapen och den cykling som blev gjorde helgen till ett toppenläger. Nu hoppas jag att förkylningen snabbt går över så man kan komma upp i sadeln igen och träna.

träningsläger laholm 2012

Tanken är att förutom vanlig träning även köra några ”Brevet”-lopp för att få lite distanser inför vätternrundan. Även köra motionslopp som Hisingen Runt (som funktionär veckan innan), Kexrundan, Orust Runt och Nationaldagsloppet.

Till påskhelgen kommer jag att avsluta tävlingen om träningshandskar så ta chansen nu. Och på tal om tävling så är jag själv med i en tävling om att få gainomax som sponsor inför och under vätternrundan.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Tröskeltest och träningsläger i Laholm

Idag var jag på träningskliniken Aktivitus för att ta en referenspunkt till förra årets mätning. Det var intressant och se vad vinterträningen hade gjort med tröskelvärden för mjölksyra etc (förra årets resultat inom parentes).

Testresultat
Maximal energikonsumtion: 22,7 kcal/min 95,0 kJ/min (20,6 kcal/min 86,5 kJ/min)
Max. motstånd: 340 W Max. (305 W Max) +35
Motstånd/vikt: 3,6 W/kg (Motstånd/vikt: 3,0 W/kg) +0,6
VO2 – syresättningskapacitet: 47,5 ml/kg/min (40,1 ml/kg/min) +7,4
Anaerobisk tröskel: 149 bpm (143 bpm) +6
Aerobisk tröskel: 134 bpm (126 bpm) +8 (FatMAX)
Nedre gräns för aerobisk zon: 119 bpm (109 bpm) +10

aktivitus

Denna vecka blir lite av startskottet för träning inför vätternrundan. Visst har jag haft många timmar i sadeln(83 registrerade timmar 2012) med tanke på spinning. Men riktiga mil ute på cykeln går inte att jämnföra. Med start imorgon kommer detta veckoslut gå i cykelns tecken. Med ett träningsläger i Laholm blir det en hel del mil avverkade och jag borde komma i fas med mitt mål nedanför.

träningsmål funbeat

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Hisingen Runt inför maxantal för anmälningar

På grund av det rekordstora antalet anmälningar tvingas Hisingen Runt införa ett maxantal anmälningar. Detta görs för att säkerställa kvalitén på loppet genom att undvika köer, flaskhalsar etc och inte minst för att bibehålla säkerheten. Maxtalen blir 1000 st på 50km-rundan och 500 st vardera på 110- och 150km-rundan.

Tack vare samarbetet med Göteborgsklassikern är det redan rekordmånga antal föranmälda cyklister. Den 25 mars hade Hisingen Runt 903 anmälda till årets lopp. Dessa fördelar sig på 739 anmälda till 50 km, 78 anmälda till 110 km och 86 anmälda till 150 km.

Loppet är en av de första motionsloppen på året och ett bra startskott på träningen inför Vättern Runt.

Mer information på Hisingen Runts hemsida.

Om du skall genomföra Vättern Runt eller någon annan av loppen i en Svensk klassiker hoppas jag inte att du missat mitt inlägg om Gainomax Sports Team.

hisingen runt

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

I am the one and only

Javisst kan det bli bättre. Det var sån skillnad från förra spinningpasset om man jämför med det jag höll ikväll att jag känner mig helt GRYM ;)

Med tanke på att jag inte haft någon utbildning och att det var andra gången så måste jag bli världsmästare tredje gången…

Det pass jag designat ser ut på detta sättet:

Dj Yahel and Hayehudim – Lo Kal, Uppvärmning
Just Luis Remix – American Pie, Uppvärmning
Alex M – Here without you (remix), Uppvärmning
Billy Idol Remix – Rebell Yell, Lätt klättring
Chris Brown – Beautiful People ft. Benny Benassi, Lätt klättring
Pitbull – I Know You Want Me (Calle Ocho), Lätt klättring / Jumps
HIM – Wicked Game, Lätt klättring
Bruno Mars – Grenade, Lätt klättring
Vanity – Gipsy Moves, Uttramp
Rammstein – Ich Will, Tung klättring
Mustasch – Double Nature, Tung klättring
Sabaton – Primo Victoria, Tung klättring
White Stripes – 7 Nation army, Tung klättring
Santana – Migra, Uttramp
Fallulah – Out Of It, Tempo
Basic Element – The ride, Tempo
Pendulum – Witchcraft, Tempo
Hardcore Superstar – Moonshine, Tempo
Hoffmaestro – Highway man, Uttramp
Hammerfall – När vindarna viskar mitt namn, Tung klättring
Marilyn Manson – Sweet Dreams, Tung klättring
Thåström – Alla vill till himlen, Tung klättring
Marilyn Manson – Tainted Love, Tung klättring
Aloe Blacc – I Need A Dollar, Avslut / Stretch

Tack alla som deltog och gjorde det till ett så bra pass. Underbart att se alla grimaser och höra stånkandet när ni tar i allt vad ni har och svetten sprutar.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...