Flera övningar för kettlebells och fria vikter

Det finns mängder av hantlar och andra träningsredskap i hemmen som aldrig används. En stor anledning till detta är att flertalet inte vet hur man gör eller att ork/lust sinat efter impulsköpet inför den kommande beach-säsongen. Men det finns mängder med övningar att göra och man behöver inte träna i flera timmar dagligen.

Så fort det finns 20-30 minuter över i planeringen har du chansen att köra en eller två övningar. Se bara till att träningsredskapen är lätta att plocka fram eller att de rent av ligger framme hela tiden.

Har du en kettlebell finns ett youtubeklipp med 24 övningar för kettlebells. Har du hantlar

Therese har på sin blogg en del hemmaövningar som inte ens kräver redskap.

Det är dessutom bra att köra låg och högintensiv cardioträning för att komplettera styrketräningen. Exempelvis promenader, löpning, cykling.

Så det finns inga ursäkter eller undanflykter som är godtagbara!

mossa på ryggen

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Träning hemma och viktminskning

Nu när det varit storm blåst och rejält otrevligt väder är det skönt att slippa gå utanför dörren. Som tur är har jag möjlighet att träna både styrketräning och cardio hemma. Med 3 par hantlar, 1 rak skivstång och 1 curlstång kommer jag verkligen långt.

Dessutom skaffade jag nyligen en trainer till cykeln så att jag kan få svettas lite på cykeln utan att behöva vara utomhus. När man har allting så tillgängligt finns det inte någon ursäkt som är tillräckligt bra för att hoppa över träningen (bortsett från sjukdom, benbrott etc.).

Idag när jag ställde mig på vågen kände jag mig riktigt nöjd med 2011. Från den förste januari till idag har jag tappat 15 kilo. Detta har uppnåtts framförallt på grund av att jag inte haft några ursäkter för träning. Men också för att jag har reviderat min kost. Nu för tiden äter jag det mesta men skippar det värsta.

trainer
Mitt krypin när jag skall cykla…

Tidigare inlägg om viktminskning och fettförbränning:
Öka fettförbränning med muskler
Tips för ökad fettförbränning
Fler tips om fettförbränning
Öka förbränningen
Bränn mer fett
Sant och falskt om fettförbränning
Mät dig istället
Hitta rätt diet
Dietdjungeln
Vanliga missar vid viktnedgång

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...