Hisingens Cykelklubbs motionslopp på nätet

Det skrivs en del om motionsloppen Hisingen Runt och Västkusten Runt.
Hur roligt som helst om ni frågar mig 🙂

Det är roligt att såväl bloggar som cykelklubbar verkar intresserade av loppen.

Cykelsmart

Cykelbloggar

Cykla Mera

Riddarsten

Emmas framtid

Hisingen FTW

Cykelpendlare

Cykelklubben La Lepre Stanca

Optimera din träning med periodiserad träning

Det går inte att konservera styrka, uthållighet och kondition

För att vara väl förberedd till vårens utmaningar håller Hisingens Cykelklubb cykelinspirerade spinningpass kör vi periodiserad träning med hjälp av Activio. Periodisering av träningen funkar så att vi kör Extensiva Intervaller, Trappor, Pyramider och Intensiva Intervaller.

Kort förklaring till de olika momenten i periodiserad träning
Extensiva Intervaller: Syftar till att bygga upp grundkonditionen och stärka kroppen inför följande block
Trappträning: Hjälper kroppen att öka syreupptagningsförmågan i musklerna
Pyramidträning: Här lär vi kroppen att kunna jobba längre perioder med hög nivå av mjölksyra (laktat)
Intensiva Intervaller: Formtoppning där vi drar fördelar av både trapp och pyramidträning

Passen som körs på vardagar är 90 minuter långa och 180 minuter på söndagar. Passlängden och upplägget med periodisering är framförallt för en cyklist men ger mycket oavsett vilken konditionskrävande form du tränar.

Passa på att behålla eller förbättra kondition och styrka under vinterhalvåret.
Om du har ett motionslopp inplanerat under våren är det riktigt bra att kunna hålla igång under vintern. Självklart kan du köra dessa former av träning även om du inte har något motionslopp inplanerat. Hälsoeffekterna av träningen får du i vilket fall som helst. Dock är det aldrig fel att ha ett planerat mål att träna inför. Så hur stor utmaning vill du ha? Hisingen Runt har en bana som är 50km medan Västkusten Runt har två lite mer utmanande sträckor på ~125km och ~250km.

Läs även andra bloggares åsikter om , , Intressant!

Vinn startplats till Västkusten Runt

På måndag kl 10:00 öppnar anmälan till Västkusten Runt och Hisingen Runt 2014.

Gilla och dela inlägget om tävlingen på facebook så är du med och tävlar om en startplats.
1:a pris: Startplats i Hisingen Runt eller Västkusten Runt 2014 (Värde upp till 750 kr)
2:a pris: Fri entré på Sweden Bike Expo 16-17 november

På söndag 29/9-2013 kl 21:00 dras vinnarna

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Kom i form på två hjul

Trots att våren inte direkt haft bråttom att starta har jag fått en hel del underbar cykling redan. Träningsläger i Laholm med Hisingens Cykelklubb och ytterligare träningsläger i Båstad med Jim Berg.

Så två tillfällen med möjlighet att bekanta sig med Hallandsåsen med både vana och nya cyklister.

Och på tal om nya cyklister så märks det verkligen att intresset för cykling ökar. Exempel på detta är en undersökning från sensommaren 2012, då hade antalet cyklister i Göteborg ökat med 9 % de senaste 2 åren. Miljömedvetenhet och den allmänna motionstrenden brukar anges som förklaringar. Att cyklingens position stärks av motionstrenden märks tydligt en dag när 38 nyfikna personer dyker upp för att cykla en introrunda. När sedan klubbens första planerade distanstur infaller är det ca 60 personers som trängs på gräsmattan utanför klubblokalen.

Hisingen Runt växer också så det knakar och det är dels beroendes på Göteborsklassikern som rider på motionstrendens våg. Samtidigt som intresset ökar i närområdet och fler blir nyfikna på de kortare loppen så är självklart Vätternrundan och den Svenska Klassikern en stor magnet.

I maj drar dessutom den rikstäckande aktiviteten Cykeltrampet igång. En aktivitetstävling som engagerar hela arbetsplatsen. Select Wellness går in i ett samarbete med Svenska Cykelförbundet och deras huvudsponsor Posten, i syfte att få ännu fler svenskar att cykla.

Allt detta stärks av den undersökning som Svensk Cykling har gjort som visar på att 2013 års cykeltrend är att använda cykeln som motionsredskap.

cykling

Motionsrunda med Hisingens Cykelklubb

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Ge cancer en käftsmäll

Nu var det ett tag sedan jag bloggade men det har varit fullt upp med allt. Förutom att skapa spinningpass och hålla dessa har jag deltagit på andras. Så musik och träning i en salig blandning har stått för mycket av min tid.

Det var även tänkt att cykelpendling till jobbet skulle komma igång. En vecka höll det sedan rasade temperaturen så mycket i kombination med möten och annat så det får bli en ny omstart.

Den största och trevligaste anledningen till bloggtorkan har varit besök från norrland av mor och bror. De förgyllde vår vardag tillsammans med sonen och hans flickvän över en långhelg (tors-sön) 🙂

I skrivandes stund är det tvätt i tvättstugan som sedan blir avlöst av Vi Kämpar För Livet, ett 12-timmars event till förmån för barncancerfonden. Målet är att samla in 50.000 idag och än så länge är redan över 30.000 insamlat, vad kan du bidra med? http://www.barncancerfonden.se/17248. Hisingens Cykelklubb har 2st cyklar på eventet Team Boys 2 Men och Team Spicegirls (Tack Jim för namngivning av lagcyklarna).

Jag har också haft ett spännande möte med Kari Martens i veckan och inför morgondagen är det dags att se över musik för HCKs sista spinningpass för säsongen som jag skall köra tillsammans med Fredrik ”Stikkan” Stikkelorum.

spinn of hope

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...