Muskler och cardio för fettförbränning

spinningIgår kväll stog det indoor walking hos Sportlife på schemat. Men då Hisingens Cykelklubb kör specialpass på Tisdagar med 90 minuter spinning hos Friskis & Svettis bytte jag löpartights mot cykelbyxor istället.

indoor walkingNu har det blivit mycket gruppträning det senaste och börjar längta efter att lyfta hantlar på gymmet och träna lite styrka. Dels för att underhålla musklerna men också för att höja fettförbränningen.

Självklart underhåller jag musklerna med den varierade träningen jag har på schemat men det leder knappast till några PB. Vanligtvis varvar jag indoor walking, box, spinning och kettlebells.

hantlar skivstångMen som sagt funderar jag på att slänga in lite vanlig styrketräning för hela kroppen. Det gäller bara att få till en bra split mellan övningarna för att kunna kombinera med de gruppträningspassen som jag brukar gå på.

Mitt nuvarande upplägg:
Måndagar Spinning eller Kettlebells
Tisdagar Spinning, Indoor Walking eller Box Impact
Onsdagar Spinning
Torsdagar Spinning eller Box
Lördagar Spinning
Söndagar Spinning, Indoor Walking eller Box Impact

Mitt upplägg efter förändring:
?

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Zumba, Bodypump eller Spinning

Oavsett vad du tränar ger det resultat. Så se till att du gillar det du gör för då kommer det bli av regelbundet. Och det är ju faktiskt den träning som blir av som är den som ger resultat.

manet på universeumIdag hade jag vilodag vilket också är nödvändigt för musklernas uppbyggnad. Vilodagen ägnade jag åt ett besök på Universeum och ätorgie på Hotell Liseberg Heden på deras söndagsbrunch à la Amerika tillsammans med son, sambo och vänner.

Sedan blev det en lång promenad längs älven en tur med älvsnabben för att avsluta med DVD-mys hemma.

När jag tränar gruppträning blir det oftast spinning, box, indoor walking och kettlebells.

Artiklar från Aftonbladet:
Så hittar du rätt träningsmetod
Så kommer du igång med träningen

FNUL-Omröstning Vilken gruppträning gillar du bäst?

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Kettlebells och handlindor för boxning

Igår var det Kettlebells på schemat. En bra träningsform för dig som vill ha ut styrka, balans och rörlighet. Man skulle kunna sammanfatta det som en mycket funktionell träningsform.

Vad är då kettlebells? Man kan säga att en kettlebell liknar en kanonkula med ett handtag. Alltså en tung kula med ett grepp. Skillnaden på kettlebells och traditionella hantlar är att dessa kanonkulor passar både till styrketräning och konditionsträning.

Läs mer:
Kettlebells.se
Träna hemma
Kettlebell-swing

Idag var det ett svettigt indoor walking-pass och imorgon är det vilodag. När jag i söndags körde ett boxpass körde jag ihop med en person som precis köpt lindor till händerna och undrade hur dessa skulle sitta. Här finns bra guider hur man använder lindorna.
boxning

Lindor kan du köpa på Gymgrossisten
Ompu svarta handlindor 69.-
Ompu rosa handlindor 69.-
Casall svarta handlindor 89.-

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

På 60 dagar hinner man göra en del

diagram

Aktivitet Tid Procent
Cykling – T.o.r. jobbet 671 min 33,74%
Cykling – Landsväg 598 min 30,07%
Övriga träningsformer 345 min 17,35%
Indoorwalking 240 min 12,07%
Spinning – Puls 135 min 6,79%

Från Funbeat

Sen några kloka ord om livet:
Dalai Lama svarade på frågan vad som förvånar honom mest; Människan. Hon offrar hälsan för att tjäna pengar. Sedan offrar hon pengar för att få tillbaka hälsan. Och så är hon så angelägen om sin framtid att hon inte njuter av nuet. Följden blir att hon inte lever i nuet och inte heller i framtiden. Hon lever som om hon aldrig skulle dö. Och så dör hon utan att ens någonsin ha levt…

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Blå bandet, till förmån för Barncancerfonden

BLÅ BANDET – ett event till förmån för Barncancerfonden!

 

Grundidén:

 

– ALLA insamlade pengar går raka vägen till Barncancerfonden, och allt jobb är ideélt.

– Träna för utvalda, extremt duktiga presentatörer – för bara 100kr per klass!

– Passa på att fynda på vår loppis, träningskläder och annat till vrakpriser!

– Mingla, häng och ha fredagsmys med dina vänner och annat trevligt folk – för en god sak!

Deltagande kostar 100kr/klass, fika och kläder med mera kommer även säljas på anläggningen.

Var och När?

Sportlife Lindholmen fredagen den 23e September. Start från kl 16.00 tills 21.30

Sportlife

 

Bokning

Görs på mail till blabandet@jimberg.se och behöver innehålla följande:

1. ditt namn

2. vilken klass du önskar boka

3. din mailadress

Bokning är först aktiv när du mottagit bekräftelsemail.

Schema

Stora Salen

17.15 – 18.15 Zumba Fusion – Sportlife DanceCrew

18.20 – 19.20 Dans – Niklas Liljesand

19.30 – 20.45 LesMills Medley – Hemligt.. =)

Cykelsalen

17.15 – 18.15 RPM – Jim Berg + Jimmy Andersson

18.20 – 19.20 IW – Therese Popristov

19.30 – 20.30 Cykel – Inger Waldersnes

Föreläsningssalen

18.20 – 19.20 ”Cyklar till Paris för barn med Cancer – Därför vi kan!” – Kristian Rönne

Betalning görs kontant på plats.

Jim Bergs Blogg

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...