2011-01-03
Träning Uppvärmning roddmaskin Crunches i maskin Ländrygg Bålrotation Latsdrag smala Sittande kabelrodd Latsdrag breda Hängande benlyft Crunches Frukost: Havregrynsgröt, Kokt ägg, Keso Mellanmål: Måltidsersättning, Clementin Lunch: Broccoli-ädelostpaj (rågmjöl), Keso Mellanmål: Måltidsersättning, Banan Middag: Kycklinggryta, Råris Mellanmål: Gainer (efter träning) Kvällsmål: Avocado, Keso
