Träning
Uppvärmning roddmaskin
Crunches i maskin
Ländrygg
Bålrotation
Latsdrag smala
Sittande kabelrodd
Latsdrag breda
Hängande benlyft
Crunches
Frukost: Havregrynsgröt, Kokt ägg, Keso
Mellanmål: Måltidsersättning, Clementin
Lunch: Broccoli-ädelostpaj (rågmjöl), Keso
Mellanmål: Måltidsersättning, Banan
Middag: Kycklinggryta, Råris
Mellanmål: Gainer (efter träning)
Kvällsmål: Avocado, Keso
