Ät varje rätt på rätt sätt

För att kunna prestera på topp är det lika viktigt att äta ordentligt, som i rätt tid innan och efter träningen.

Har sökt runt på det moderna internetet och hittat mängder med uppslag om vad man skall äta och när.
Jag kan med en gång säga att jag nog inte följer någon av dessa riktlinjer fullt ut.

Så här ser i alla fall mitt upplägg ut.

Direkt när jag vaknar
Frukost (Gröt, Ägg & Keso)

ca. 2-3 timmar efter frukosten
Mellanmål (Frukt eller måltidsersättning)

ca. 11-12:00
Lunch (Medtagen mat eller sallad)

ca. 13-14:00
Mellanmål (Frukt eller måltidsersättning)

1-2 timmar innan träning
Middag

Direkt efter träning
Gainer

När jag kommer hem från träningen
Keso, Kvarg, Avocado eller Ägg

Kostcirkeln

Bilden från Wikipedia

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...