Ge cancer en käftsmäll

Nu var det ett tag sedan jag bloggade men det har varit fullt upp med allt. Förutom att skapa spinningpass och hålla dessa har jag deltagit på andras. Så musik och träning i en salig blandning har stått för mycket av min tid.

Det var även tänkt att cykelpendling till jobbet skulle komma igång. En vecka höll det sedan rasade temperaturen så mycket i kombination med möten och annat så det får bli en ny omstart.

Den största och trevligaste anledningen till bloggtorkan har varit besök från norrland av mor och bror. De förgyllde vår vardag tillsammans med sonen och hans flickvän över en långhelg (tors-sön) 🙂

I skrivandes stund är det tvätt i tvättstugan som sedan blir avlöst av Vi Kämpar För Livet, ett 12-timmars event till förmån för barncancerfonden. Målet är att samla in 50.000 idag och än så länge är redan över 30.000 insamlat, vad kan du bidra med? http://www.barncancerfonden.se/17248. Hisingens Cykelklubb har 2st cyklar på eventet Team Boys 2 Men och Team Spicegirls (Tack Jim för namngivning av lagcyklarna).

Jag har också haft ett spännande möte med Kari Martens i veckan och inför morgondagen är det dags att se över musik för HCKs sista spinningpass för säsongen som jag skall köra tillsammans med Fredrik ”Stikkan” Stikkelorum.

spinn of hope

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Musik till spinningpass

Sitter och normaliserar och justerar ljudvolymen på musiken som skall användas att mixa spinningpass. Till mixningen kommer jag använda Mixmeister. Valet av musik och själva upplägget på passet är det som är tufft. När man väl börjar mixa och framför allt när man sitter som instruktör är det bara roligt.

spinningsal eriksbergTanken är att få ihop ett par olika pass med både 90 minuter (1,5 timmar) samt 180 minuter (3 timmar) och olika tema. Får se hur det blir med olika teman… Det beror på om jag hittar rätt låtar eller ej.

Musiken kommer användas på spinningpassen som Hisingens Cykelklubb har i Friskis & Svettis lokal på Eriksberg.

Och helgen som kommer så får jag chansen att samla på mig en hel del inspiration och ev tankar till mina pass. Då skall jag själv som deltagare svettas på 13 spinningpass. På lördagen blir det 7 timmar spinning och på söndagen 6 timmar. Detta då det är Rosa Dygnet, en insamling till Cancerfondens Rosa Bandet-insamling.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Göteborgsvarvet avklarat

Mitt första göteborgsvarv och jag överlevde. Jag tror att mina kompressionsstrumpor från 2XU hjälpte en hel del eftersom det inte känns så djävligt som jag trodde.Efter loppet tog jag en Gainomax Recovery Long Distance och det kändes kanon. Dessutom tog jag linementet Linnex på ömmande muskler efteråt.

Min Spotify-lista som jag skapat dagen till ära funkade bra och stämningen runt omkring var fantastisk. Att det regnat under natten och spolat bort all pollen var verkligen ingen nackdel. Dock skönt att det var uppehåll under själva loppet.

göteborgsvarvet

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , ,

I am the one and only

Javisst kan det bli bättre. Det var sån skillnad från förra spinningpasset om man jämför med det jag höll ikväll att jag känner mig helt GRYM 😉

Med tanke på att jag inte haft någon utbildning och att det var andra gången så måste jag bli världsmästare tredje gången…

Det pass jag designat ser ut på detta sättet:

Dj Yahel and Hayehudim – Lo Kal, Uppvärmning
Just Luis Remix – American Pie, Uppvärmning
Alex M – Here without you (remix), Uppvärmning
Billy Idol Remix – Rebell Yell, Lätt klättring
Chris Brown – Beautiful People ft. Benny Benassi, Lätt klättring
Pitbull – I Know You Want Me (Calle Ocho), Lätt klättring / Jumps
HIM – Wicked Game, Lätt klättring
Bruno Mars – Grenade, Lätt klättring
Vanity – Gipsy Moves, Uttramp
Rammstein – Ich Will, Tung klättring
Mustasch – Double Nature, Tung klättring
Sabaton – Primo Victoria, Tung klättring
White Stripes – 7 Nation army, Tung klättring
Santana – Migra, Uttramp
Fallulah – Out Of It, Tempo
Basic Element – The ride, Tempo
Pendulum – Witchcraft, Tempo
Hardcore Superstar – Moonshine, Tempo
Hoffmaestro – Highway man, Uttramp
Hammerfall – När vindarna viskar mitt namn, Tung klättring
Marilyn Manson – Sweet Dreams, Tung klättring
Thåström – Alla vill till himlen, Tung klättring
Marilyn Manson – Tainted Love, Tung klättring
Aloe Blacc – I Need A Dollar, Avslut / Stretch

Tack alla som deltog och gjorde det till ett så bra pass. Underbart att se alla grimaser och höra stånkandet när ni tar i allt vad ni har och svetten sprutar.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Things can only get better

Spinningpasset i torsdags funkade hyggligt med tanke på att det var första gången. Det hade varit bättre om möjligheten funnits att testa ett par ggr i lokalen. Passet hade jag gått igenom med en klubbkompis i hans garage samt ett par tillfällen hemma.

Min taktik var att köra från iPhonen vilket visade sig vara en usel taktik. Fästet som fanns var vågrätt vilket innebär att telefonen skiftar display och siffrorna som anger tid försvinner.

Dessutom är siffrorna på telefonen relativt små vilket var ett jobbigt moment. Smått stressad av ovanstående saker hade jag full koncentration på att hitta rätt tillfällen för motstånd etc. Därför blev det inledningsvis rätt dålig information.

När jag kommit in i situationen och omgivningen lite bättre kunde jag slappna av och ge mer information. Samtliga som gett mig feedback efteråt tyckte musiken och upplägget var bra men att det ibland saknades information… Så både jag och deltagarna upplevde det på samma sätt.

Nu vet jag vad som kan göras bättre inför nästa tillfälle. Antingen skapar jag en ”film” med tydlig tidsräknare elelr så bränner jag ut musiken på en CD eftersom CD’ns display är stor och tydlig.

Nu skall jag iväg till Cykelvinden och kolla in vad det är för något.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...