Ändra dina vanor

Byt fet ost mot mager ost
Byt din 30% ost mot lättost på 10%. Hårdost med tio procent fett innehåller mer protein och mineraler – kalcium, magnesium och zink. Dessutom innehåller den hälften så mycket kalorier.

Byt starköl mot rött vin
Dels sparar du kalorier (ett glas starköl ger 237 kalorier, medan ett glas vin bara ger 117), dels får du i dig fler nyttigheter i form av flavonoider och antioxidanter, som binder fria radikaler och hindrar åderförkalkning.

Byt råa tomater mot kokta
Tomater är rika på cancerhämmande ämnen som antioxidanter, vitaminer, betakaroten och lykopen. Dock tyder forskning på att du faktiskt får i dig fler nyttigheter genom att äta kokta tomatprodukter, som ketchup och chilisås.

Byt chips mot salta pinnar
På detta enkla sätt spar du fett och onödiga kalorier, som i sin tur kan leda till fetma och höga kolesterolvärden. Medan en påse chips per 100 gram ger 530 kalorier, ger samma mängd pinnar eller kringlor bara 380 kalorier.

Byt kaffe mot grönt te
Kaffe är i och för sig inte skadligt, men innehåller mycket koffein som kan bidra till nedvarvnings- och sömnproblem. Grönt te, däremot, har lägre halt av koffein, men desto mer av antioxidanter som bland annat skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar.

Byt jordnöt mot pistagenöt
Forskning från Fairfax Hospital i Virginia, USA, visar att dagligt intag av pistagenötter kan sänka kolesterolet. Dessutom innehåller de massor av näringsämnen och nyttigare fett jämfört med vanliga salta jordnötter.

Byt vitt bröd mot surdegsbröd
Surdegsbakat bröd ger tillskott av fler mineraler, vitaminer och fibrer än vanliga söta limpor och smörgåsar. Dessutom tar det längre tid för sura livsmedel att passera kroppen, vilket gör dig behagligt mätt betydligt längre.

Byt vanligt ris mot råris
Råriset innehåller nästan dubbelt så mycket fibrer som vanligt ris. Genom att höja fiberintaget förbättras tarmrörelserna, du får mer energi, slipper pendlande sötsug, har lättare att hålla vikten och slipper hungerkänslor

All about fitness

ändra vanor

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , (Intressant?)

Super Bowl – en mardröm för dietister

Det är dag för Super Bowl – en mardröm för dietister
Super Bowl, finalen i amerikansk fotboll, är en tickande hälsobomb. Anledningen är amerikanernas matvanor i samband med matchen. Under finalens fyra timmar långa tv-sändning beräknas de över 100 miljoner tittarna sätta i sig följande ”mat”:

* 5 miljoner kilo potatischips
* 1, 2 miljoner kilo nötter
* 3, 7 miljoner kilo tortillachips
* 1,7 miljoner kilo popcorn
* 1, 9 miljoner kringlor
* 10,5 miljoner fat öl
och till dipsåsen guacamole går det åt över 3500 ton avokado.

För denna del av konsumtionen får amerikanen i sig 1200 kalorier (eller 50 gram rent fett). Till detta kommer kalorierna från pizzor, hamburgare och annan kaloririk snabbmat.

Finalen av Super Bowl 2010 sågs av närmare 107 miljoner tittare och därmed slogs det 27 år gamla tidigare tittarrekordet! Och Super Bowl är en utmaning för hela USA:s avloppssystem. Myndigheterna manar till försiktighet. Förra året gick närmare 100 miljoner amerikaner på toaletten mer eller mindre samtidigt under pausen, och på flera håll trodde man att hela avloppssystemet skulle kollapsa. Totalt beräknar man att tv-tittarna gör av med 1,3 miljarder liter vatten under femton minuter bara genom att trycka på spolknappen.

Årets Super Bowl går av stapeln söndagen den 6 februari på Dallas Cowboys Stadium i Texas, USA.

superbowl

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...