Vikten av att äta regelbundet
Barn har ofta regelbunda måltidsvanor men sedan brukar många ofta börja slarva allteftersom de blir äldre. Vi skulle dock vinna på att ha kvar dessa måltidsrutiner även som vuxna. Det är alltså bättre att äta ofta och lite än mer sällan och mycket.
Här är bara några av alla de fördelar som finns:
- Vi kan lättare hålla uppe koncentrationen under dagen då vi ständigt tillför ny energi
- Lättare att hålla suget borta under kvällen
- Minskad risk för övervikt
- Minskad risk för insulinresistens och metabola syndromet
- Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom
VAD ÄR DÅ EN REGELBUNDEN MÅLTIDSORDNING?
– En bra riktlinje kan vara att äta ungefär var tredje timme enligt följande:
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Kvällsmål
Sedan spelar det ju självklart roll VAD man äter.
Ett bra mellanmål innebär tyvärr inte en bit sockerkaka eller en bulle utan kanske en frukt eller en macka.
Läs även andra bloggares åsikter om kost, måltider, måltidsplanering, portioner, regelbundenhet, energi, mellanmål, viktminskning, (Intressant?)
