Styrketräning och fiskolja är lösningen för äldre kvinnor

Fiskolja fördubblar resultaten av styrketraning hos äldre kvinnor enligt en studie genomförd i Aberdeen. Pilotstudien utfördes på 14 kvinnor över 65 års ålder. De fick styrketräna i 12 veckor och ena hälften supplementerade med 4 gram fiskolja om dagen medan andra hälften fick placebo. Gruppen som tog fiskolja ökade styrkan med 20% jämfört med bara … Läs merStyrketräning och fiskolja är lösningen för äldre kvinnor

Flera övningar för kettlebells och fria vikter

Det finns mängder av hantlar och andra träningsredskap i hemmen som aldrig används. En stor anledning till detta är att flertalet inte vet hur man gör eller att ork/lust sinat efter impulsköpet inför den kommande beach-säsongen. Men det finns mängder med övningar att göra och man behöver inte träna i flera timmar dagligen. Så fort … Läs merFlera övningar för kettlebells och fria vikter

Crossfit

Något som jag vill testa är crossfit. En träningsform där man inte behöver så många redskap och där naturen isåfall många gånger kan bistå med hjälp. Vad: Crossfit är ett pass som kan utföras i alla möjliga ­olika konstellationer, ute eller ­inne, men den röda tråden är att ­alla rörelser är funktionella styrke – och … Läs merCrossfit

21. Därför tränar jag

Nu börjar bloggutmaningen lida mot sitt slut. Fråga 21/30 har vi här och det handlar om varför jag tränar. 1 För att må bra 2 För den underbara känslan (endorfiner/adrenalin) 3 Stärka kroppen 4 Få bättre energi 5 Möjliggöra mina mål 6 Bättra konditionen 7 Hålla kroppen i form viktmässigt Läs även andra bloggares åsikter … Läs mer21. Därför tränar jag

Bränn mer fett

Läkaren: Ju mer muskler desto mer förbränner du Vill du öka din fettförbränning? Börja motionera! – Vältränade människor har högre förbränning än andra, säger Yvonne Linné, läkare. Vill du ha högre förbränning ska du satsa på att bygga muskler. Ju mer muskelmassa du har desto högre är din förbränning – dygnet runt. – Det betyder … Läs merBränn mer fett

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggare gillar detta: