Bli snabbast på två hjul 2013

Här kommer ett axplock av de träningsprogram för cyklister som finns att hitta på internet. Kanske ett sätt att ladda upp för Göteborgsgirot, Hisingen Runt, något annat lopp eller tävling.

Träningsprogram cykel av Mattias Reck
Fyra intervallträningar från tidningen Kadens
Träningsprogram från iForm
Tempoträning på cykel
Cykling intervallprogram
Ta din cykelträning till nästa nivå
Bli snabbare kör intervallträning

cyklister

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , ,

Ombyte förnöjer

Visst är det så att ombyte förnöjer. Men inom träning är det inte bara positivt när det gäller den mentala inställningen utan också för utvecklingen.

Just detta har jag redan belyst här genom en artikel från aftonbladet

Jag har under vintern och våren kört ett träningsschema som spänt över flera veckor med stor variation. Schemat har innehållt både ren styrketräning och olika pass ex. kettlebells, spinning, indoor walking etc. (en del avsteg har gjorts till förmån för spinning)

Då är frågan om man borde byta ut hela detta schemat totalt efter 7 veckor eller om detta upplägget i sig är så varierat att kroppen inte har möjlighet till tillvänjning.

variation

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Träningsschema och cykelpendling

Nu har jag fått lite ordning på mitt träningsschema. Dock blir det ständigt avsteg från schemat då det finns en del specialare som man inte gärna missar. Dels är det 90 och 180 minuters spinningpass och dels är det MTB i skogen med HCK som lockar.

Idag var det ett mycket bra Box Impact pass på Sportlife Backaplan. Tufft svettigt och aldeles underbart. Imorgon blir det cykelpendling till jobbet med en rejäl omväg på morgonen. Får se hur lång den blir. Sedan på kvällen skall jag gå på teater med sambo och kollegor.

cykelpendling cykelbanorNär det gäller cykelpendling är man inte alltid så lycklig över cykelbanorna. Men det finns en hel del bra länkar för cyklister i göteborg. Upptäcker du att det finns något som bör åtgärdas på en cykelbana kan du besöka inlägget Felanmäl Göteborgs cykelbanor hos bloggen Cykelpendlare.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Träning fokus överkropp

biceps triceps musklerStartade dagen med kokta ägg och keso (mao inte min favoritfrukost). Till frukosten blev det också vitaminer kosttillskott och en rejäl dos vatten. Onsdagens spinning på sportlife blev inställd dels på grund av monsterpasset i tisdags och dels att mitt knä spökar lite.

tricepsAv den anledningen blev även gårdagens spinningpass inställt och jag körde hantlar och skivstång hemma istället för på gym. Fördelar med att ha egna hantlar och andra träningstillbehör är att man slipper packa träningsväska och gå till gym när man känner på det viset.

bicepsDagens övningar blev biceps med hantlar och med curlstång, triceps med hantlar, axlar med hantlar, mage (situps), rygg (ryggresningar). Så även om jag inte tog mig till gymmet blev det träning i alla fall. Fokus på muskelgrupperna armar, mage och rygg istället för benmusklerna som planerat. Mina muskler fick sig i alla fall en omgång och det blev träning så nu mår kroppen bra.

axlarMitt träningsschema är inte riktigt påbörjat ännu och antagligen kommer det dröja till efter träningslägret nästa helg. Ett träningsläger med Hisingens Cykelklubb som jag verkligen ser fram emot. Denna helgen är det MTB med klubben på schemat uppe i Vättlefjäll.

Min målbild börjar bli tydligare för att sätta mål till 2012 och det är mycket fokus på kondition i form av cykling. Målsättningen är framför allt att få bättre hälsa, viktnedgång och bättre resultat på diverse motionslopp.

styrka muskler

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , , , , , (Intressant?)

Personlig träning gratis

Gratis personlig träning på SAFE hösten 2011!

Kom i form med upplägg från en PT (personlig tränare) Genom att skicka in intresseanmälan finns möjlighet att få en timmes gratis personlig träning.

Nu har du den fantastiska möjligheten att boka in en gratis PT timme med en av SAFE:s blivande personlig tränare.

Som gratiskund under PT praktiken hjälper du till att öka tryggheten för framtidens personliga tränare i att möta och träna kunder. Praktiken är det sista steget i yrkesutbildningen till pesonlig tränare på SAFE, innan examination.
För dig som är nyfiken på våra utbildningar, finns även vår utbildningskatalog att hämta.

family guy personlig träningNär:
27-28 oktober Göteborg
11-12 november Stockholm
20-21 november Malmö
14-15 december Stockholm

Tid:
08.00-19.00

Vad:
15 min träningsplanering och 45 minuter träning med egen personlig tränare

Anmälan:
Du anmäler dig genom att maila ditt namn, ålder och en kort beskrivning om din träningsbakgrund (saknar du träningsbakgrund går det bra att skriva nybörjare). Du kan även skriva ned vilken dag och tid som passar dig bäst, så ska vi försöka att tillgodose dina önskemål.

Mer info på denna sidan

safe personlig tränare

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...