Ombyte förnöjer

Visst är det så att ombyte förnöjer. Men inom träning är det inte bara positivt när det gäller den mentala inställningen utan också för utvecklingen.

Just detta har jag redan belyst här genom en artikel från aftonbladet

Jag har under vintern och våren kört ett träningsschema som spänt över flera veckor med stor variation. Schemat har innehållt både ren styrketräning och olika pass ex. kettlebells, spinning, indoor walking etc. (en del avsteg har gjorts till förmån för spinning)

Då är frågan om man borde byta ut hela detta schemat totalt efter 7 veckor eller om detta upplägget i sig är så varierat att kroppen inte har möjlighet till tillvänjning.

variation

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , (Intressant?)

Böcker för cyklister

böcker om cyklingFörutom schyssta cyklar, bra träningstillbehör och utrustning finns även en stor mängd böcker.
Jag har tagit ut ett axplock från alla böcker som finns. Det finns mååånga böcker upptäckte jag, dock inte så många på Svenska. Men det kanske inte är så osannolikt att de flesta böcker är på andra språk då Sverige som sagt inte satsat mycket på cykling.

De titlar som jag hittat som kan vara intressanta är dock på Svenska och för olika cyklister.

Överlevnadshandbok för cyklister (Adlibris) (Bokus)

Överlevnadshandbok för cyklister är en frustande upprättelse av trafikens mest förtryckta och bespottade grupp. Med humor, skärpa och stort allvar kartläggs de tappra cyklisternas fiender bland bilister, myndigheter och medier. Därtill ger den smarta utrustningstips och dråpligt roliga övningsuppgifter.

Inomhuscykling träning för alla (Adlibris) (Bokus)

Är inomhuscykling verkligen bra fettförbränning? Hur kan jag utvecklas som deltagare? Hur kan jag utvecklas som instruktör? Hur kan ett bra träningsupplägg se ut? Vad bör man äta efter ett inomhuscykelpass?

Inomhuscykling, spinning, teamcykling, gruppcykling- kärt barn har många namn. Att cykla i grupp har blivit en allt populärare motionsform. Här presenterar Åsa-Helena Borkesand en komplett inspirationsbok för deltagare, cykelinstruktörer och dig som har en spinningcykel hemma.

Mountainbike i Sverige (Adlibris) (Bokus)

de bästa stigarna och de vackraste vyerna från Riksgränsen i norr till Kullaberg i söder

Ta hand om din cykel (Adlibris) (Bokus)

Att ta hand om sin cykel innebär inte bara att laga punktering med jämna mellanrum utan precis som så många andra fordon kräver världens mest mijövänliga fortskaffningsmedel en hel del service och mekanisk omtanke.

Nya konditionstest på cykel (Adlibris) Bokus

För att på bred bas kunna jobba med hälsofrågor krävs självklart kunskap, men också olika mätmetoder för att värdera och bestämma den fysiska arbetsförmågan. Med hjälp av ett konditionstest får man ett underlag för att bedöma den fysiska orken och kapaciteten i cirkulationsorganen. Man får dessutom ett underlag för att föra ett samtal med den som genomgått testet om hälsa, motion och livsstil.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , (Intressant?)

Crossfit

Något som jag vill testa är crossfit. En träningsform där man inte behöver så många redskap och där naturen isåfall många gånger kan bistå med hjälp.

Vad: Crossfit är ett pass som kan utföras i alla möjliga ­olika konstellationer, ute eller ­inne, men den röda tråden är att ­alla rörelser är funktionella styrke – och konditionsövningar. Det kan vara en blandning av kast, hopp, kickar, löpning, klättring, eller balansövningar. Det vill säga – inga övningar isolerar någon muskel. En bicepscurl är en isolerad övning medan ett utfall tillsammans med en armrörelse är en funktionell styrkeövning. I crossfit tränar du mot klockan eller mot en specifik sträcka.

Du tränar: Styrka och kondition för hela kroppen. Det är 30 minuters utmaning – med dig själv som motståndare.

Passar: Lämpar sig bäst för dig som är träningsvan.

Utrustning: Kläder som du kan röra dig i. Glöm inte vattenflaskan!

burpees

Aftonbladet

Här på iForm kan du ladda ner 4 upplägg för crossfit.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , (Intressant?)

Personlig träning gratis

Gratis personlig träning på SAFE hösten 2011!

Kom i form med upplägg från en PT (personlig tränare) Genom att skicka in intresseanmälan finns möjlighet att få en timmes gratis personlig träning.

Nu har du den fantastiska möjligheten att boka in en gratis PT timme med en av SAFE:s blivande personlig tränare.

Som gratiskund under PT praktiken hjälper du till att öka tryggheten för framtidens personliga tränare i att möta och träna kunder. Praktiken är det sista steget i yrkesutbildningen till pesonlig tränare på SAFE, innan examination.
För dig som är nyfiken på våra utbildningar, finns även vår utbildningskatalog att hämta.

family guy personlig träningNär:
27-28 oktober Göteborg
11-12 november Stockholm
20-21 november Malmö
14-15 december Stockholm

Tid:
08.00-19.00

Vad:
15 min träningsplanering och 45 minuter träning med egen personlig tränare

Anmälan:
Du anmäler dig genom att maila ditt namn, ålder och en kort beskrivning om din träningsbakgrund (saknar du träningsbakgrund går det bra att skriva nybörjare). Du kan även skriva ned vilken dag och tid som passar dig bäst, så ska vi försöka att tillgodose dina önskemål.

Mer info på denna sidan

safe personlig tränare

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...