Skratta dig gammal

Ett gott skratt förlänger livet sägs det. Nu är det bevisat genom en studie.

Det lönar sig att vara lycklig.
Lyckliga lever längre, visar en ny studie.

I det nya numret av Proceedings of the National Academy of Sciences presenteras undersökningen.
Studien är genomförd i Storbritannien och nästan 4000 deltagare i åldrarna 52 till 79 år blev under en specifik dag tillfrågade hur lyckliga de kände sig.

Fem år senare kartlade forskarna vad som hänt deltagarna och vilka som avlidit.
Efter att ha tagit hänsyn till faktorer som ålder, kön, hälsa etcetera så drar de nu slutsatsen att de försökspersoner som sa att de var mest lyckliga, löpte 35 procent mindre risk att dö än de som var minst lyckliga.

Så ta på dig ett stort leende och var lycklig. Du mår dessutom bättre under tiden.

skratt

Expressen.se

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

Ta´t lugnt- ta en Toy

Stressa ner – 5 enkla steg

Du har hört det förut: stressa inte! Lättare sagt än gjort. Men om du faktiskt försöker så kan det gå vägen.

Och när dagen är slut kan du pusta ut med lätta andetag. Här är fem tips på hur du ska göra för att varva ner. Testa och se om det funkar för dig.

1. Förbered dig inför morgondagen
För att undvika en stressig morgon på jobbet – ta dig fem minuter för att göra en ”to do–lista” på saker som du behöver ta tag i inför nästa dag som kommer. Att skriva ner uppgifter och tankar ger dig en bra överblick och känslan av kontroll. Nästa morgon när du kommer till jobbet är det bara att ta en kopp kaffe och börja bocka av.

2. Se till att ha mellanmål nära till hands
Vissa av oss kan söka tröst i maten när vi känner oss stressade. Se därför till att ha goda och gärna nyttiga mellanmål på jobbet. Nötter, keso, smoothie eller liknande att mumsa på när suget kommer.

3. Lyssna på Beethoven
Enligt en studie som publicerades i den brittiska tidningen Heart kan lugn musik reducera din stressnivå. Särskild klassisk eller meditationsmusik. Så prova det nästa gång du åker till och från jobbet. Lite Beethoven kan inte göra saken värre.

4. Hur gjorde du förr?
Ett annat bra sätt att få lite perspektiv är att blicka tillbaka på liknande stressiga situationer du befann dig i förut. Hur klarade du av dem då? Hur löste det sig? Att blicka tillbaka kan få dig att inse att du har varit med om liknande situationer förut och att du faktiskt tog dig ur de jobbiga dagarna.

5. Sms:a/mejla på bestämda tider
Ja, det kanske är svårt att låta bli att kolla och svara på alla sms och mejl som du får. Ibland kan det till och med kännas ännu mer stressande att inte svara på alla meddelanden. Men ett bra trick som kanske underlättar är att endast kolla/svara på mejl och sms på bestämda tider. Efter middagen eller efter träningen men inte innan dess så slipper du avbryta din tid med familj och vänner.

avkoppling

Aftonbladet

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , (Intressant?)

10. Då mår jag som bäst

Vissa av dessa frågor på listan är inte helt enkla att besvara. Detta är en av dem, det är svårt att finna enbart en sak som skall vara det bästa med något.

Så detta får bli som med favoritmaten en lista med tillfällen jag uppskattar (utan rangordning).

  1. Under ett träningspass när allt flyter
  2. När jag susar fram på cykeln och energin sprutar
  3. Umgås med familj och vänner
  4. Under tiden jag lyssnar på bra musik
  5. Då man löst ett datarelaterat problem
  6. På sommaren när man äter en bit grillat
  7. Spelningar med bra band (läs Thåström m.fl.)

hantlar

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Julklapp

Idag har jag nyttjat min julklapp så det blev ingen träning.
Julklappen var en behandling på Osteopatpraktiken
Det innebär i och för sig att jag kommer vara nära en träningsanläggning då praktiken ligger i sportlifes lokaler 🙂

Men jag har även fått en överansträngning på ”Oblique” d.v.s. musklerna på sidan revbenen så det är nog bra att jag vilar lite.
Kommer vila fram till lördag i alla fall så det blir 2 träningstillfällen som ställs in.

Magmuskler

Magmuskler

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...