Dagens träning bestog av:
30 minuter spinning
60 minuters ryggpass
30 minuters bicepspass
(”löpning” till gymmet för att inte missa spinningen)

Bloggroll

Genom min blogglista som jag försöker läsa dagligen dyker det alltid upp tips.
Denna gången kommer tips från Energibruden.
Vi överlever flera veckor utan mat, vi överlever flera dagar utan vatten, men syre kan vi bara klara oss utan i några minuter. Utan syre bildas ingen ATP (det som ger energi i kroppen) och utan energi stängs våra kroppar ner. Det är tydligt att utan optimal syresättning med hjälp av ordentlig andning, näring, vätskeintag, rörelse så försämras din hälsa.

Andningsövning: Andas in och räkna till 4, håll andan på 16, andas ut på 8. Ta 10 såna andetag 3 gånger per dag, förslagsvis innan frukost, lunch och middag. Du kommer ner i varv, syresätter kroppen, får mer energi och gör det lättare för kroppen att bearbeta maten.

Läs även andra bloggares åsikter om andning, energi, hälsa, träning, spinning, activio, styrketräning